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人有五臟六腑，它們各司其職，缺一不可。任何一個“零件”的損壞，都會導致疾病入侵。人們常說的養生，其實就是養好每個器官。

權威專家揪出各大器官的“死對頭”，並送上破解方法。

1心怕累

過度勞累是心臟的頭號天敵。作息不規律，以及壓力過大、抑鬱或情緒波動、肥胖、大量抽煙喝酒等，都可能引發冠狀動脈粥樣硬化斑塊破裂，導致血栓形成等急性病變，也會導致冠狀動脈痙攣或急性心肌缺血，從而發生猝死。

為了不讓心臟過度勞累，每天應保證充足的睡眠時間，中午靜卧或靜坐30分鐘，但切忌午飯後馬上睡覺。戒除熬夜，不得不熬夜時，要定時起身運動，熬夜後注意補充果蔬、蛋白質。

2肝怕胖

肥胖容易引起脂肪肝，嚴重者會引發肝纖維化，繼而發展為肝硬化、肝癌。油膩的食物難以消化，會誘使肝炎發作，還會使難以分解的脂肪在肝臟內堆積，演變為脂肪肝。

建議均衡飲食，少吃油膩、煎炸的食物，限制飲酒量。此外，壓抑、生氣、小心眼等都會令肝臟不能舒展，肝氣鬱結會誘發疾病，要保持心情愉悅。

3胰腺怕暴飲暴食

胰腺炎在暴飲暴食、觥籌交錯後經常光臨。正常情況下，胰腺分泌的胰液只消化我們進食的食物，但如果暴飲暴食，特別是空腹飲酒，會使得胰液分泌過度,甚至激活胰液中的消化酶，引起胰腺的自身消化，這相當於胰腺“自殺”。

預防胰腺疾病，一定要注意飲食節制，戒煙戒酒，特別是不要喝高度白酒(52度以上)。

少吃動物油和油炸食品，切勿暴食，尤其是不能一次性吃大量高蛋白、高脂肪食物。

4胃怕冷

中醫裡面講，胃惡寒喜溫。一旦胃受到冷空氣或冷食的刺激，就容易收縮痙攣，出現胃部絞痛、腹瀉等不適。冷食還會干擾胃腸的正常蠕動，導致消化功能失調，影響消化液分泌。

要想讓胃舒服，除了保證三餐規律、每餐八分飽、細嚼慢咽等健康的飲食習慣外，還要注意，少吃生冷、刺激性食物。飲食的溫度應以“不燙不涼”為度，平時注意胃部的保暖。

5肺怕煙

肺對環境的要求很高，在尾氣、煙味瀰漫的環境待太久，肺會提出抗議。煙草有強烈的刺激作用，90%的肺癌患者是吸煙者，男性吸煙患肺癌的幾率是不吸煙者的23倍，女性是13倍。

建議戒煙，避免吸入二手煙。早上起床後可以找一處空氣清新的地方做做深呼吸。霧霾天氣盡量少出門，出門一定注意戴防護效果好的口罩。

6腎怕缺水

僅占身體1%的腎要承受整個全身1/4的廢物。腎臟將這些新陳代謝產生的廢物排於尿，然後再排出體外。

多喝水會加快尿液的排出，可以預防結石，還能減輕腎臟負擔。每日至少飲水2000~3000毫升，除白天大量飲水外，睡前也需飲水500毫升，睡眠中起床排尿後再飲水200毫升。

7腸道怕堵

如果腸道發生堵塞，大便長期滯留在腸道內，毒素會被再次吸收，人會沒有精神、臉上長痘、膚色暗沉。

毒素刺激腸壁，還會直接導致腫瘤發病率的增高。另外，總便秘的人會表現出急躁、焦慮的情緒，長此以往會導致抑鬱。

要找回潔凈的腸道，需要膳食纖維這支掃把。多進食菇類、海藻類等，和有豐富的果膠的食物，如蘋果、燕麥等。

主食將白米、白面改為糙米雜糧、全麥麵包等。如果覺得難以吃夠膳食纖維，一天中的一餐吃素也有效果。

8膽囊怕不吃早飯

膽囊在日常三餐時需要得到及時排空，不吃早餐膽囊無法得到運作，膽汁濃度增加導致細菌繁殖加劇，就易導致結石。享受一頓營養早餐比什麼都重要。

來源：生命時報