再三強調：5個你認為的「好習慣」 實則一步步「摧毀」你的身體(圖集)
不知從什麼時候開始，就連90後都加入了養生大軍中！
當人們開始意識到身體衰老時，就是養生的開始。
而在眾多養生科普和文章中，都提到了一點：保持良好的生活和飲食習慣！
這句話乍看之下非常有道理，而且也的確是養生之根本，遠離不良的壞習慣和飲食習慣，對健康有一定益處，比如高脂肪飲食、吸煙飲酒等。但是，在生活中傳言的某些「好習慣」，不僅沒有科學根據，甚至會成為摧毀健康的助力器！
比如以下幾個，快來看看你中了幾槍
水果可有可無？錯！
有很多人都將水果劃分在了零食行列，認為只要是通過正常吃主食、菜就能獲得身體營養，完全不需要水果額外補充。特別是中國男性，經常吃水果的比例較低。但其實，水果中含有人體必需又不能自我合成的礦物質，同時還有各種微量元素、抗氧化劑、維生素、果膠等！
而且，水果含有一個最大的特點：含脂肪量低。如果能在飯前吃一個水果，不僅能增加自身飽腹感，控制熱量攝入，同時還能補充人體必需的營養成分。
每天必須喝八杯水？不科學！
每個人的體質、體重、生活和工作環境都不相同，對於患有某些慢性病的人來說，喝水過多不但不利於健康，反而會加重疾病發展，比如腎衰竭患者、心臟病患者等，都不適合大量飲水。而且，即便是身體健康的人群，每天攝入過量的水，也容易增加腎臟代謝負擔；
很多人只是注重到了飲水量，卻忽略了其他飲食中的水分攝取，比如水果、飲料以及食物中，都含有一定水分，三餐攝入的水分最少佔據了500毫升；
所以，沒有必要過分強調飲水量的多少，這並沒有意義。
植物油可以放肆吃？錯！
從字面上的意思看來，植物油就是由植物榨取出的油，和動物脂肪完全不相同，並沒有過多脂肪和膽固醇，所以多吃也對人體無害處。殊不知，植物油中同樣含有極高的熱量，相同重量的植物油，其提供的熱量是豬肉的1倍之多！攝入過多植物油，只會導致肥胖、高血脂等問題出現。
只要體重正常，鍛煉與否無所謂？錯！
雖說肥胖人群是三高疾病的高危患者，但是體重正常的人群，同樣也可能出現高血壓、高血脂和糖尿病。如果不進行運動，體內熱量無法被消耗的同時，血液循環和新陳代謝也會迅速減慢，導致人體結構不健康、肌肉與脂肪比例不協調，這同樣會給疾病埋下隱患。
鍛煉要「聞雞起舞」？錯！
有很多人都認為早晨是一天中空氣最清新的階段，但實際上早晨空氣中的含氧量十分低。而且，在春冬季節晝夜溫差較大，血管對溫度感知十分敏感，而且早上又處於血壓高峰期。如果老年人起床過早進行鍛煉，反而可能誘發血管痙攣，導致心腦血管意外出現。
所以，某些看似有道理的養生常識，卻十分經不起推敲，也沒有科學根據。對於想要身體健康的朋友來說，只要在平時積極進行鍛煉、合理安排三餐，就能降低疾病出現幾率。除此外，也應定期進行體檢，以便於早期發現身體潛藏的疾病。
安卓翻牆APP、Windows翻牆:ChromeGo
AD：搬瓦工官方翻牆服務Just My Socks，不怕被牆
來源：醫說健康