「以涼制熱」損傷體內陽氣 夏日解暑「以熱制熱」才是良方
面對熱浪來襲，大多數人都會選擇吹空調、吃西瓜、喝冷飲、睡涼席，事事以「涼」為先。然而，「以涼制熱」的消暑方法往往會對身體造成傷害，其實「熱著過」才是養生的做法。
消暑「以涼制熱」不明智
雖然冰飲能給人帶來暫時的涼爽，但大量飲用會導致皮膚毛孔宣洩不暢、身體散熱困難，造成餘熱蓄積，使人「熱上加熱」。因此，「以涼制熱」的消暑方法並不明智。
中醫理論認為，只有陰陽平衡才能使身體維持在一個較為穩定的健康狀態，「冬吃蘿蔔夏吃薑」的原理便是依歸於此。但人們在夏天喜愛吃生冷瓜果，以及使用冷水沖涼的解暑習慣，無形中加速了體內虛寒的發生，長此以往不利於人體健康。
為緩解虛寒問題，需要使用「以熱制熱」的方法提升體內的陽氣。當體內陽氣充足，人體抵禦外界疾病的能力才能得到保障和提升。
「熱養生」做好五件事
喝溫熱茶
冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而熱茶才是最佳的解暑飲料。喝熱茶可刺激毛細血管擴張、毛孔打開，皮膚便能慢慢發汗，幫助體內散發熱量。不過，喝茶不可過燙，否則會傷害舌頭、口腔、咽喉和食道，對消化系統無益。
多吃熱食
即使在較熱的天氣，也不宜進食生冷之品。夏季吃熱食，不但能夠預防脾胃及陽氣的損傷，還可以防止細菌滋生引起的胃腸道疾病。同時，經常處在空調環境中的人應適當多吃大蒜、洋蔥這類有溫熱、辛散功效的食物，可有效防治以上呼吸道感染為主要表現的「空調病」。
洗熱水澡
洗熱水澡能使毛細血管擴張，有利於人體排熱、促進氣血循環，從而加快新陳代謝的速度。
熱水泡腳
用熱水泡腳不但能促進汗液的排泄，還可解除一天的疲勞，配合按摩足三里、湧泉等穴位，養生效果更佳。
運動排汗
汗液的排出有調節體溫的作用，同時也能排出部分代謝廢物。但長期處於溫度穩定環境中時，汗腺幾乎被「閑置」起來，即使到了該出汗的季節也不經常出汗，這對於健康是有害而無利的。此時，建議通過適當的運動來增強身體的耐熱能力，不同的人群可以根據身體條件和喜好選擇跑步、騎行、打球、跳繩、器械健身、瑜珈、五禽戲、太極拳等項目。
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來源：大眾衛生報