睡幾個小時才算健康模式？時間太長與太短都不好，你符合標準嗎
正所謂：「長江後浪推前浪，前浪拍死在沙灘上」，在睡眠時間上也是。對於80後，每天還可能保持著良好的睡眠時間，每天可以保證在11點之前入睡，但對於90後、00後呢？
據《中國睡眠指數報告》顯示，在北京、上海等多個城市進行調查，有69%以上的人群表示，一般都在11點之後入睡。其中有的人是因為各種原因睡不著，還有的人則是根本就不想睡，以至於睡眠質量直線下降，每天都是昏昏沉沉、全身乏力。
相反，睡得越多越好嗎？
這個也不是正確的答案，比如很多人在假期喜歡睡到自然醒，可睡這麼多還是覺得累、精神萎靡、心情差，這又是因為什麼呢？實際上，這就是睡眠周期反映出來的問題。
如果你沒能養成一個良好的睡眠習慣，在睡眠周期中，你會非常混沌的從深度睡眠中清醒過來，隨之而來的就會是全身乏力、疲憊、幹什麼事情都沒有興趣等。
但如果你能夠有效控制，從生物鐘出發，每天大概都是在一個範圍內清醒、入睡，那麼你得到的會是非常有效的睡眠質量，清醒後會神清氣爽、工作和學習效率也會大大提高。
好比是午休，只睡10分鐘左右的人群，要比睡1個小時以上的人群，精神狀態要好很多，這就是在於睡眠時間過長並不是一件好事。
相反，睡眠時間過短，就連最基本的睡眠時間，每天每人要睡夠7~9個小時都達不到的話，只是在5~6個小時，在一項關於國際級期刊上，即《阿爾茨海默病與痴呆症雜誌》中發現，睡眠時間無論是低於4個小時，還是全天都超過10個小時的人群，發生認知障礙的概率都會明顯升高。
這也是為什麼說睡得過多或過少都不好的原因，可有的人說有時候只睡6個小時就覺得精神十足呢？如果你有這種現象，偶爾的幾次和多種因素有關，譬如是否攝入含咖啡因的食物和飲品；有可以引起興奮的事情等等。
但這並不代表6個小時就是最佳睡眠時間，按照國內研究：人體不同年齡段睡眠時間標準都有所不同，對於18歲以上65歲以下的人群，每天睡眠時間要到7~9個小時；65歲以上的人群，也要達到7~8個睡眠小時的標準。
超出這個範圍，睡覺時間過長和過短都不利於身體健康。
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來源：爆炸營養彭鑫蕊