壽命長短，看睡眠就知道？壽命短的人，一般會有這5個特徵
「健康長壽」是人們亘古不變的追求，在探尋影響壽命的諸多因素時，睡眠質量成為了一個關鍵的研究領域。人的一生，有將近三分之一的時間都是在睡眠中度過的，睡眠對於健康而言至關重要，一個人只有睡得好，身體才能更健康，身體健康了，壽命才能提高，作為醫生，要提醒大家的是，壽命長短，看睡眠就知道！壽命短的人，一般會有5個特徵。
1、入睡困難
入睡困難是壽命較短人群常見的睡眠問題之一，長期的入睡困難會導致睡眠嚴重不足，身體無法得到充分的休息與修復。免疫系統功能因此受到抑制，身體抵禦外界病菌侵襲的能力下降，各種疾病便會趁虛而入。從心理層面來看，入睡困難還常伴隨著焦慮、煩躁等不良情緒，這些負面情緒會進一步影響睡眠質量，形成惡性循環，逐漸侵蝕身體的健康根基，為壽命減分。
2、頻繁醒來
優質的睡眠通常意味著能夠安穩地一覺睡到天亮，很少會出現早醒現象。倘若在睡眠過程中頻繁早醒，並且醒來後難以再次入睡，那就需要引起警覺了。因為這種情況若持續存在，睡眠質量必然會持續下滑。而早醒的時間點大多處於深度睡眠階段，在此期間早醒，會使猝死的風險大幅升高。
3、睡眠時間過長或過短
長期睡眠時間過長，例如每日超過9至10小時，極有可能是身體潛藏疾病的預警信號，諸如甲狀腺功能減退、抑鬱症等。此類病症會致使身體代謝速率減緩，使人呈現出慵懶、嗜睡的狀態。反之，睡眠時間過短，若少於6小時，身體便會長期處於疲勞與應激狀態。內分泌系統失衡，皮質醇等應激激素分泌增多，血壓升高，血糖穩定性遭到破壞，免疫系統受損。
4、睡覺時身體不舒服
睡眠期間往往是眾多疾病的高發時段。像冠心病患者，若病情處於不穩定狀態，在夜間睡眠時，極易誘發變異性心絞痛，嚴重情況下甚至會引發心源性猝死。
不僅如此，夜晚還是腦血管疾病的集中爆發期，一旦出現諸如異常頭暈頭痛、肢體活動受阻、意識不清等癥狀，就需要高度警惕腦卒中的來襲。此外，不少人在夜晚睡眠時會莫名盜汗，此時應當對肺結核、甲亢等疾病加以留意；而若在夜間頻繁出現異常口乾以及多尿現象，則需提防2型糖尿病或者尿崩症。
5、長期熬夜
長期熬夜的行為極易打亂人體正常的睡眠節律。早睡早起才是對健康最為有益的睡眠模式。長壽老人睡眠質量優，都是因為年輕時便養成了早睡早起的習慣並長期堅守。倘若經常過了凌晨一點仍未就寢，長此以往地維持這種熬夜狀態，就必須對自身健康可能出現的問題提高警惕。熬夜堪稱引發心腦血管疾病以及癌症的罪魁禍首，其危害絕不可輕視。
良好的睡眠如同生命的「補給站」，為身體和心靈注入活力與生機。而那些壽命較短的人群所呈現出的睡眠特徵，無疑是健康亮起的紅燈。我們應重視睡眠質量，養成良好的睡眠習慣，及時關注並改善睡眠中出現的問題，為健康長壽奠定堅實的基礎。
來源：健康紅綠燈