為什麼人睡覺時會翻身？睡覺翻身和一動不動哪種更健康？答案來了

2024年01月04日 15:59 簡體正體評論»

每個人都知道，人一天中大約有1/3的時間是在睡眠過程中度過的，更是生命健康不可或缺的一部分。然而，隨著現代人的壓力越來越大，現實生活中，晚上難以入睡、失眠、入睡困難、睡眠質量差的人群越來越多。

針對睡眠不足的人群，不良的睡眠習慣不僅會影響人們第二天的精神狀態，在相關研究中還發現，會增加慢性疾病的發生危險，即使對於已經患有精神類疾病，如抑鬱症的人群，良好的睡眠也對他們的病情恢復有益。

可如何才能做到擁有一夜好眠呢？

尤其對於睡覺喜歡頻繁切換睡姿的人，是不是要比時刻保持穩定姿勢的人，睡眠質量差？實際上，每個人睡覺都會翻身，只不過有的人沒有發現而已。

至於翻身的原因，有研究發現，當皮膚受到壓力的影響，如躺在床上，人也會產生150mmHg的壓力，在此等狀態下，持續維持這樣的姿勢，很可能會導致組織缺氧、代謝產物蓄積。

如果這麼說你還不懂，簡單來說，那就是無論你久坐、久站、久躺，隨著時間的推移，當你感受到疲憊、乏力，無法在支撐同一個姿勢下，身體下意識的就會變換坐姿。

同理，人在睡覺狀態下也是如此，根據睡眠的結構，在每天睡7~9個小時時，正常情況下，需要兩個時期，即快速眼動睡眠期與非快速眼動睡眠期，隨著這兩個睡眠周期的交替出現。

人在每天晚上均會經歷4~5個睡眠周期，每個睡眠周期又在90分鐘左右，這樣才能完成每天晚上的睡眠時間，進而幫助我們保證良好的睡眠質量，進而有助於機體器官的恢復。

正是因為如此，雖然人處於睡眠，無論深度睡眠還是淺度睡眠，大腦都可能因為外界的某種刺激，包括各種聲音、信號等刺激做出相應的反應。

這也是為什麼大腦會出現微覺醒，大概每6~8分鐘就會出現一次，此時大家可能會變換睡姿，如翻身等等。

至於睡覺喜歡動來動去，總是不老實的狀態，要考慮下你白天是否工作壓力過大，有沒有控制不住的情緒（低落、激動、憤恨、焦慮等）、服用某種精神類藥物、睡覺打呼嚕、甲亢等等，說明你要調整下生活作息了，提高睡眠質量才是維持身體健康的前提，希望大家都能做到。

來源：爆炸營養彭鑫蕊

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