到了中年，丢掉这3个习惯，或能有效预防中风，还能让身体更健康
导语：人的年龄大了尤其是到了中老年阶段，身体器官的各项功能就开始退化了，随之而来的是很多疾病就开始找上你了，这其中最常见的就是心血管疾病。中风就是很普遍的一种。
那么什么是中风呢？一般来说的话，就是很多原因引起的心血管损害从而导致的脑梗塞。相关的调查数据显示，中风是中国人死亡的主要原因。药物也伴随你一生，昂贵的药费必然会给家庭带来不小的经济压力，这只是一方面，其他方面的负担也会逐渐增多。
这些不良习惯很有可能增加中风的几率
经常吸烟饮酒
长期吸烟会让你的动脉快速硬化，血管内壁得到破坏，从而造成血管的弹性降低。不仅如此，饮酒还会加速脑萎缩，降低中枢神经系统功能。体内摄入大量的酒精还会让脂肪在体内堆积的速度变快，血管也会越来越窄，这样一来血液流动就会受到一定的影响。
所以，人到了中年的时候，还是建议你不要再去吸烟饮酒，自己的身体健康最重要。
平常饮水量偏低
水占人体总重量的70%，如果缺水就会造成血液变得黏稠，增加血管堵塞的风险。每天正常饮水量在1200ml-1600ml之间最为合适，但你经常锻炼的话，上边的饮水量可能还不行，有必要在增加。
然而，有的人没有感到口渴，就觉得自己身体不缺水。事实上，当你感到口渴时，你的身体缺水已经比较严重了。
不渴的时候怎么判断自己喝的水够不够
这个时候可以看看尿。如果尿液是无色或淡黄色，说明你身体内水分还比较足够。如果尿的颜色变深了，说明你就要补水。
长时间坐着
现在整个中国几乎有一半以上的人，每天需要坐8个小时，部分上班族由于工作的原因，每天坐10个小时以上也不是不可能的。虽然短时间的久坐，不会对人造成比较严重的伤害，但是这个过程是比较缓慢的，时间长了，你就会发现你的脊柱和血液循环系统就会有不适。
研究表明，每天坐10小时的人比那些每天只坐5小时的人患心血管疾病或中风的概率高至少18%。所以，希望你在日常的工作或生活中，每坐一个小时都能站起来活动一下。
养成几个好习惯，中风就会远离你
俗话说得好，治病不如防病，只有养成良好的习惯，才能更好的保护身体健康。为了减少日常不良习惯损害心血管，减小中风的概率，不妨尝试一下下面一点。
1.日常锻炼
长时间不运动的话，体力自然而然就会降低。这个时候，如果你稍微动一动，难免就会大传喘粗气的。时间长了的话，你的身体会变得很虚弱，身体免疫力下降，生病率还会上升。
所以，每天坚持锻炼是很有必要的。运动不仅消耗掉体内多余的能量，还能增强体质，还会悄悄地改变身体的内在功能。
总结：
只有改掉生活中的不良习惯，才能从根本上预防疾病，健康的身体是一切行动的基础。
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来源：预防健康小知识