爱喝咖啡与茶的人注意了！新加坡一项长期追踪研究成果指出，中年人每天喝4杯茶或咖啡，可能就是延年益寿、预防老后身体衰弱的关键所在。 衰弱（frailty）是老年人常见的问题，症状包括体力下降、肌肉流失、身体虚弱、行动迟缓，不仅可能是健康出问题 […]
进入30岁之后，身体的肌肉就会因为老化开始逐渐流失，而到了40岁之后，肌肉会开始以每10年8％左右的速度流失，，而大腿的肌肉力量减少更快，每10年减少10~15％。若没有定期运动尽可能减少肌肉的流失，就会逐渐演变成“肌少症”。 肌少症不只会 […]
日常心脏不停跳，劳苦功高。我们该如何维护心脏健康呢？生活中很多小细节、小习惯，都有助保护心脏。 【吃】 1.吃饭八分饱，心脏负担小。过多的食物，特别是高蛋白、高脂肪食物难以消化，使腹部膨胀不适，膈肌位置升高，会限制心脏的正常收缩和舒张，加重 […]
每天走8000步或者1万步成了很多人的习惯，也有人每天都会去打卡。那么，我们真的需要走这么多步吗？实际上，每天走多少步才能有最大健康获益呢？ 对此，刊发在《柳叶刀》子刊的一项研究给出了答案！对于不同年龄来说，有着不同的“最佳步数”！让你通过 […]
泡脚这件事，就是看起来简单，但操作却很讲究。如果你想享受泡脚的舒爽，泡脚的“姿势”可别弄错了。 脚的健康关系到身体的方方面面，因此很多中老年人养成了“热水泡脚”的习惯。 谁承想这养生妙招，却成了某些人的催命符。 泰州55岁的王先生泡了十来分 […]
秋季气温善变，连带的也容易诱发感冒、过敏等不适症状，让许多人相当难受。对此，营养师张珮蓁分享，日常可透过摄取6种食材来帮助增强免疫力，包含深海鱼、蕈菇类、优格、蒜头、莓果类及紫锥菊。其中她提到，紫锥菊含有与免疫相关的植化素，研究发现尤其在快 […]
大家都知道，运动有益身心健康。然而对于自身患有慢性疾病的人群，如高血压、高血脂、高尿酸血症、糖尿病等，不仅要运动，还要选择正确的方式，尤其高血压人群需警惕。 那么，高血压人群应该怎么做呢？ 走路可以降血压吗？首先，在这里大家先要明确的一点是 […]
滋阴补肾是中医学的一个重要理论，主要关注人体肾脏的健康和功能。在中医理论中，肾被视为人体的“先天之本”，它对人体的生长发育、生殖功能、内分泌平衡等方面具有重要作用。因此，保持肾脏健康对于维护人体的整体健康至关重要。 滋阴补肾的方法主要是通过 […]
维生素是人体不可或缺的营养元素，所以想要身体健康，少不得要摄入各种维生素。 说到维生素族群中的维生素D，想必大家都知道它对骨骼健康的重要性，它可以促进钙的吸收，从而保障骨骼的健康。 不过，想必许多人对维生素D的抗癌、防癌功能还不是特别了解， […]
今年只有20出头的小刘，平常特别爱喝各种饮料，有时候吃饭没胃口，更是用饮料来充饥。一天他不想吃饭，就连着喝了20多瓶饮料，可没成想第二天早上起来又是恶心、又是呕吐。 家人看小刘情况不对，赶紧拨打了急救电话，小刘被家人送到医院时已经神志恍惚， […]
去菜市场买菜的时候，总能碰到一些小贩，他们提着一桶桶油，并对来往的顾客介绍，我们这是自己用土法榨的油，特别香。 不知从什么时候开始，老百姓就特别喜欢土的东西。 去菜市场买鸡的时候会问，你这是不是土鸡啊？ 买鸡蛋的时候会问，你这是不是土鸡蛋啊 […]
我们都知道秋季的时候天气干燥，人们的喉咙容易干痒难受，病情严重的还可能会患上咽喉炎，那么有什么比较好的方法能帮助我们改善呢？ 下面为大家介绍秋季天气干燥喉咙发炎怎么办，让大家参考下！ 秋季避免喉咙发炎的方法 注意多补水好好保护嗓子 虽然现在 […]
几乎每个人都有过胃不舒服的经历，胀气、胃痛、泛酸、反胃……虽不至于疼痛难忍，却严重影响了日常的工作和生活。 针对于一般人最常见的胃部不适，这里提供了一些自我缓解的方法，告诉你胃不舒服时该咋吃。 消化不良 此时适量吃些有助消化的水果，如菠萝、 […]
作者： 渡兰君 人类最长能活多少岁？ 有人说150岁，有人说125岁，这点一直没个定论，但人类平均寿命却早有相关的报告。 根据世界卫生组织在2018年，针对183个主权国家平均寿命的统计，中国人的平均寿命是76.4岁，排在第53位。 按照这 […]
很多人都听说过“日行1万步”的好处。英国学界一项大规模研究指出，行走的速度可能比每天累积的步数更重要，快步走（每小时步速4哩／6.44公里）能降低死于癌症或心脏病的风险。研究人员也指出，这项发现可能也是因为健康的人步速比较快。 英国《每日邮 […]
周阿姨64岁了，5年前开始左膝关节就开始隐隐约约疼痛，早前还能忍受，实在不行吃点止痛药就过去了。但最近一年来，疼痛加重，已经到了走个100米就剧痛难忍，无法继续行走的地步。 顶着剧痛，周阿姨去到医院检查，诊断为骨性关节炎，医院建议进行左膝关 […]
麻雀虽小，五脏俱全。人体也是一样，五脏六腑相互配合，共同维持机体的新陈代谢，帮助毒素排出体外。尤其是肝脏，在人体当中扮演着清道夫的角色，是体内主要的解毒和代谢的场所。 即便知道肝脏对于我们身体的重要性，但现实生活当中的肝病患者却并没有因此减 […]
你见过七八十岁的老人劈叉、倒立吗？ 在张家口的有个“网红瑜伽村”，村子里的老人喜欢练瑜伽，各种高难度动作手到擒来。 还有来自陕西西安的老人，在80岁高龄情况下，可以84秒跑完400米。 这些高龄“硬核”老人们的出现，打破了“七十古来稀”的印 […]
又到了吃柿子的季节啦！没熟的柿子相当涩口，满嘴渣渣，一点也不好吃。而熟透的柿子香甜可口，口感顺滑Q弹，不仅可以咬着吃，还能吸吮着吃。 现在柿子正上市，这篇文章就跟大家聊聊柿子的营养、吃法和流言蜚语，让大家尽情享受这秋天的美味。 1、柿子Vc […]
男人都很忌讳别人说自己“有点虚啊”，虽说是玩笑话，但着实很伤面子，这里的虚指的就是肾虚。 男人的形象一定得是孔武有力，绝对不能够是柔弱的。 可岁月催人老，哪有什么金刚不坏之躯。人到中年男人们多少都有点肾虚的烦恼！ 肾虚≠肾脏疾病 肾虚是中医 […]
