不生病最簡單的方法 記住了一輩子健康長壽
心要靜，身要動，靜能生慧，動能生陽。
“心要靜，身要動，營養均衡不過剩。”今年已70來歲的郝萬山教授，面色紅潤，用一句話總結了他的養生理念。
從中醫角度來說，動能生陽，陽氣通達，氣血流暢，筋骨強健，則百病少生。“老年人要經常輕運動、勤運動。我每天都會快步走，如果時間允許，我會走上兩個小時，有時一天上六七個小時課，我會在講台上走來走去。”
此外，養心最重要。“國際上統計，90%以上的疾病都是負向情緒引起的，在我看的病人中，這個比例甚至超過了90%。”
至於飲食上，郝萬山更是簡單，飲食以素為主，但也不排斥吃肉。早飯、午飯比較豐富，晚飯吃得相對簡單，每周保持有一個晚上不吃正餐，以便讓胃腸適當休息。
養生，就要順應自然規律。
養生，也要順應自然規律。《黃帝內經》中說：“食飲有節，起居有常。”
“食飲有節”用今天的話說，就是合理膳食、均衡營養、戒煙限酒。
“起居有常”也很好理解，簡單說就是該起床時起床，該睡覺時睡覺，不過度熬夜也不賴床，作息規律。這句話看似簡單，卻是很多人都做不到的，甚至日夜顛倒都是常事。
運動方面也要“有常”。有些人不想動的時候，能在家宅一周不運動，有時候又一拍腦袋，出門打上三小時的球，這樣的運動方式就是“無常”，不值得提倡。長時間不運動，人的代謝以及心肺功能都會下降，如果這時候想運動，一定要做到循序漸進。
世界衛生組織表示，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。
醫生並不是萬能的，醫生只不過是在人患病以後，在一定程度上幫助人們適當減輕痛苦，延長一定時間的生命。真的病入五髒了，醫生是不能解決根本問題的。很多人把健康交給醫生，不注重養生保健，實在是一個誤區。
一個人對自己的身體最了解，平日多學點養生知識，多關注身體發出的一些信號，對疾病早發現、早應對，需要時向醫生求助。
真正的醫生就是我們體內的自調機能。
如果不是萬不得已，為了工作需要，你千萬不要過著白天睡覺、夜間瘋玩、晝夜顛倒的生活，這肯定會對你的自調機能造成很大損耗，非常不利於健康。
有關調查顯示，我國僅有11.2%的居民能夠保持健康的行為和生活方式。吸煙酗酒、經常熬夜、久坐不動、營養失衡、藥物依賴等不良生活習慣，不啻身體健康的隱形“殺手”。
不改變這些不良生活方式，就無法保證自己體內的自調機能。“真正的醫生不在醫院，就在我們身體之內。真正的靈丹妙藥不在藥房，就在我們身體之內。健康掌握在自己手中。我的健康我做主。”郝萬山說。
疾病形成了才去治療，晚了！
郝萬山特別提到《黃帝內經》的一句話：“上工不治已病治未病，不治已亂治未亂，病已成而後葯之，亂已成而後治之，譬猶渴而穿井，鬥而鑄錐，不亦晚乎？”疾病形成了才去治療，這就像口渴了找水喝，結果井還沒打；要打仗了，才發現連兵器都沒有，還要鑄造兵器，這不就晚了嗎？
“我上學的時候讀這句話，很不以為然。然而，眼睜睜看著一些年輕病人一步步走向死亡，讓我重新審視這句話的重要意義——一定要重預防。”郝萬山這樣說道。於是重預防，逐漸成了郝萬山健康宣傳的基本理念。
助人為樂、知足常樂、自得其樂、沒樂找樂。
郝萬山提醒，如果生活中經常保持“四個快樂”：助人為樂、知足常樂、自得其樂、沒樂找樂，就可以多活5到10年。
一個健康的人，不管他處在社會的什麼地位和階層，都應當有一種知足常樂、內心平衡的滿足感和幸福感。這就是《黃帝內經》所說的：“美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕。”
你吃你的山珍海味，我不眼饞，我吃我的粗茶淡飯，我就感到味美香甜。你穿你的高檔名牌，我不羨慕，我穿我的布衣麻衫，我就喜歡。只有這樣，才能保持一種內心平衡的滿足感，才是一種健康人的心態。
人的一生，不可能一帆風順，不管我們在生活和工作中遇到什麼樣的艱難困苦，都要保持淡定的心態，理智面對，用智慧去化解和克服一切，把一切困苦看成是對我們心智的考驗，對我們身心的歷練，讓我們生命中每天留下的都是一條條寬寬亮亮的光明記錄，而不是一條條窄窄黑黑的苦難痕迹。
來源：健康無病