吃飯時的10個「不要」 看到第幾個你中槍了？
說到吃飯這個事兒
大家聽過的最多的大概是這些：「趕緊趁熱吃，再不吃飯都涼啦！」
「別看電視了，專心吃飯！」
有的人還習慣性在手邊放杯水
喜歡邊吃邊喝水，認為這樣「好下飯」
這樣到底對不對呢？
吃飯這件日常事可也有不少講究
這10個「不要」千萬要注意
來對照看看自己有沒有無意中養成了壞習慣？
不要趁熱吃
熱騰騰香噴噴的飯菜上桌時，媽媽們最常說的一句就是「快！趁熱吃！」。美食當然要抓緊時間享用，但是，如果食物太燙了，可能會傷害我們的口腔和食道。
偶爾的燙傷，食道是可以自我修復的，但是如果常吃燙食，食道就處於反覆的「損傷-自我修復」中，時間久了，容易引起口腔潰瘍、食道潰瘍甚至口腔癌症等問題，所以大家一定記住，心急吃不了熱豆腐~
/健康飲食的溫度/
合適的進食溫度：10℃～40℃
能耐受的高溫：50℃～60℃
足以燙傷粘膜：超過65℃
不要狼吞虎咽
有時候忙碌太久一到飯點餓到失去理智，就忍不住開啟狼吞虎咽的模式。嘴巴吃爽了，但你的胃可能就遭殃了~！
/狼吞虎咽的危害/
①容易吃多：因為吃的太快，飽的信號來不及傳給大腦，而等大腦接收到飽的信號時，人往往已經吃撐了。
②增加胃腸消化負擔：食物沒經過充分咀嚼就進入了胃中，會加重腸胃負擔，影響消化，不利於健康。
不要只吃愛吃的
對大多數人來說，都會有喜歡的幾類食物，但是如果你只吃自己愛吃的，過於挑食偏食，那也絕對是不行的~尤其對於家裡寶寶，挑食會影響孩子生長發育，健康飲食最好每天確保有奶、肉、蛋、谷、蔬果的攝入。
/挑食的危害/
①營養不均衡，營養不良：攝入含鐵食物不足可導致貧血，海產品吃得太少易缺鋅，蔬菜吃得少易便秘、貧血、營養不良。
②免疫力下降：而一些營養素與免疫功能密切相關，如蛋白質、維生素 A、維生素 C、鋅、鐵等，尤其蛋白質是是機體免疫功能的物質基礎，攝入不足容易使皮膚和黏膜的局部免疫力下降，降低抗感染能力。
不要冷熱混吃
冬天吃著火鍋再來一瓶冰可樂別提有多爽了，夏天手裡還會拿著個冰淇淋或者冰奶茶，你吃爽了小心胃不爽了！用熱水代替冷飲，不僅利於消化，還能減少糖分哦~
/冷熱混吃的危害/
胃腸道痙攣、拉肚子：吃完熱的馬上來一杯冰飲，胃腸道血管會因為溫度的忽然變化而收縮，血流量減少，引起胃腸道痙攣，容易出現肚子痛及拉肚子等情況。
不要飯後吃太多甜點
飯後吃點甜的，看起來是多麼優雅洋氣啊！可是我們已經從正餐中獲得了足夠的糖，再吃甜點，只會讓身體吸收多餘的葡萄糖和澱粉。
/飯後吃太多甜點的危害/
發胖發胖發胖！而且糖分過多還容易使人衰老、皮膚變差，不然為什麼那麼多明星都在努力抗糖化~
不要邊吃邊玩手機
很多人習慣吃飯的時候邊刷手機，或者一定要找出一部劇用來下飯，對著電腦邊看邊吃也是一樣的道理。
/邊吃邊玩手機的危害/
注意力被手機吸引，這個時候注意力被分散，即使胃部已經告訴大腦「吃飽了！」大腦也沒空處理，不知不覺就容易吃太多！建議還是認認真真地去享受眼前的美食吧~
不要吃飯姿勢不對
吃飯時的你是不是容易含胸駝背，趴在桌前？千萬別這樣，不僅儀態不好看，還影響你的健康！
/吃飯姿勢不對的危害/
含胸駝背吃飯、蹲著或者坐在沙發上吃飯、在矮桌前吃飯，這些姿勢都會對胃部和腹部造成壓力，影響消化。最正確優雅的飯姿，應該是挺直腰背~
不要吃飯時心情不好
心情不好的時候，人就容易吃多。因為這時候人最容易「情緒性進食」，用食物來帶給自己滿足感，一不小心就容易暴飲暴食！
/吃飯心情不好的危害/
①影響消化能力：胃腸被譽為「第二大腦」，也能感受到情緒的變化，心情不好的時候，胃部的消化能力都會變弱。
②吃得多，胖得快：心情本來就不好了，再放肆吃吃吃把自己吃胖，可能要更加難過了吧……
不要飯後抽煙
飯後一支煙，賽過活神仙？事實可不是這樣的。
/飯後抽煙的危害/
飯後抽煙會促進膽汁分泌增加，可能引發膽汁性胃炎，同時還會抑制胰液分泌，妨礙食物消化。不過不管如何，為了自己健康和家人、孩子健康，都建議少抽或者戒煙哦~
不要……一個人吃飯
想怎麼吃，是個人的自由。我們經常聽到那句「再忙，一個人也要好好吃飯」，一個人吃飯也可以是可以享受的事情。
不過最後，還是希望你，吃飯時有人陪，可以和家人和愛人講講開心的事、聊聊學校公司的見聞，幸福地填飽肚子~
吃飯的很多小細節相信大家都知道了
每個家庭的飲食習慣都不一樣
除了基本的禮儀問題
實際上更重要的是健康問題
畢竟，「吃不了兜著走」可就不好啦
記得提醒你關心的人看看吧~
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來源：河青辣媽邦