睡覺時有4個癥狀 往往說明血脂過高 3個方法能給血管減壓
血脂過高會對肝臟、血管和腎臟帶來不同程度傷害，增加患上脂肪肝、肝硬化、糖尿病、冠心病和腦梗塞的風險。一般睡覺時有4個表現十有八九是血脂過高，需引起人們重視。
睡覺時有哪些癥狀說明血脂高？
1、很困
睡覺前困是正常現象，大部分人吃完晚飯後就困，這是血脂升高的表現。因為高血脂會減少流向大腦的血液，導致大腦缺血和缺氧，特別是吃飯後發困明顯。
2、打呼嚕
很多人睡覺時有打呼嚕的習慣，認為這是正常現象，其實不然，打呼嚕有可能是血脂升高，特別是打呼嚕有節奏，聲音有時高有時低，甚至呼吸暫停幾秒鐘，這種人只要積極降低血脂，就能緩解打呼嚕的問題。
3、疲勞
一天中沒有做過重體力和重腦力勞動，到了晚上還是出現不明原因的疲勞感，這可能是血液粘稠度高，這樣會減慢血液循環速度，影響身體機能正常運轉，從而引起疲勞感。
4、抽筋
晚上睡覺後小腿總是抽筋，排除缺鈣的可能性，需警惕血脂高。高血脂的患者體內膽固醇代謝出現異常，膽固醇會在肌肉部位堆積，從而引起腿部抽筋。
如何科學降血脂？
1、控制體重
肥胖是引起三高的獨立危險因素，因此要積極控制體重，避免身體太肥胖，這樣能幫助降低血脂，把體脂控制在18.5~23.5之間。同時要控制好飲食，少吃高膽固醇食物，每天膽固醇攝入量不能超過300毫克，嚴格限制高膽固醇食物攝入如動物內臟、魚卵蛋黃和蟹黃等。動物性食物可選擇奶類、去皮的雞鴨魚肉和瘦肉等，可適當吃大豆、豆製品或深海魚類來幫助降低膽固醇。
2、戒煙戒酒
無論是吸煙還是喝酒，都會加劇對血管內皮帶來的傷害，引起心腦血管疾病發生。吸煙會升高血壓，加快心率，降低血管攜帶氧氣能力，從而引起冠狀痙攣，最終導致血管疾病。酗酒會攝入太多熱量，導致身體肥胖，使得脂肪酸在肝臟中合成甘油三酯，甚至增加患上高血脂和脂肪肝風險。
3、合理補充水分
養成主動喝水的好習慣，能稀釋血液黏稠度，幫助排除毒素。兩餐之間可以適當喝淡茶水，如荷葉茶能降低血清中甘油三酯和總膽固醇含量，改善血液粘稠度。小葉苦丁茶也是不錯的選擇，能降低低密度脂蛋白、甘油三酯和總膽固醇，促進動脈粥樣硬化斑塊面積縮小，幫助降低血脂。
溫馨提示
平時要減少久坐時間，多參加有氧運動能增強機體代謝，提高脂肪代謝酶的活性，利於甘油三酯和膽固醇運輸和分解，從而幫助降低血脂。每天至少有30分鐘以上的中等強度運動，每周至少堅持5~6次，如爬山打球，騎行慢跑或游泳。調整好飲食，避免吃油炸食物和動物性脂肪，如動物肝臟、腦和心等，因為其中含有大量膽固醇，會加快動脈硬化。
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來源：家庭醫生名醫在線