養生也要看時節 中老年人不得不知道的四季養生法
作者： 河靜
前不久網上流行一個視頻，視頻內容就是教你識別自己是否已經步入中年，其中有一條就是：是否出門帶著保溫杯，不再喝碳酸飲料改喝花茶了。哈哈，是的，步入中年的我們已經開始注意養生了，不甘落於人後的我們，總是希望通過努力獲得更多的收入，只是拚命三郎的身體往往吃不消。下面就給大家介紹一下中老年養生的四季法則。
春季飲食宜養肝：春季從立春開始，經歷雨水、驚蟄、春分……到達立夏結束。春天萬物復甦，氣候多變，很多細菌病毒在春季最為肆無忌憚，最容易使肝臟受到侵襲而致病，因此春季是肝炎的高發季節。春季養肝要注意什麼呢？要「增甘減酸」，春季肝旺，吃酸會加重肝火旺，所以春季應該少吃辛辣，多吃蔬菜水果，食用適量蜂蜜、山藥、木瓜、洋蔥等養肝健脾的食物。要補清淡平氣的食物，不宜吃羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒等辛辣食材。
「長夏宜養心和脾」，夏季是新陳代謝最旺盛的時候，血液循環加快，體內能力消耗大，心臟的負擔比其他時候更重。夏季養生宜清淡營養，要吃溫軟易消化的食物。多吃新鮮瓜果，蔬菜及魚蝦、瘦肉，還可以吃綠豆、蓮子等降火食物。夏季炎熱，但不能吃冷飲，以免損傷脾胃，誘發疾病。人蔘粥、八寶粥養心脾功效顯著。
秋季轉涼，這時候咳嗽痰喘的人變多，這時飲食宜溫和清潤，以防燥護陰、滋腎潤肺為主。要少食辛辣食物，多吃黑芝麻、桂圓、粳米、甘蔗等柔潤食物。切不可吃冷食喝冷飲，以免痰多不化，加重呼吸系統疾患。
冬季宜養腎，「腎藏精」，冬季到來時，倘若腎氣不足，機體就會出現陽虛的癥狀。飲食宜進補，要多吃瘦肉，蛋類、魚類等含優質蛋白的食物，冬季也可以適量吃羊肉。爆炒腰花、枸杞酒可以補腎益氣。
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來源：醫者榮耀