5個習慣加速血管堵塞，很多人卻天天在做！醫生教你3招化解
提到人們最為害怕的疾病，大家首先會想到癌症。
但事實上，心腦血管疾病所造成的危害並不比癌症小，有數據表明，我國每年因心腦血管疾病而死亡的人數達到了260萬之多，而且這一數據還在不斷增長。
之所以會發生心腦血管疾病，主要還是由於血管堵塞而造成的。
血管正常來說應是暢通無阻的，但由於各種不良生活習慣的影響，血管可加速老化，形成血栓，堵塞血管，心腦血管疾病就找上門了。
以下5個習慣可加速血管堵塞，一定要及時糾正！
1、高鹽飲食
我國的居民膳食指南建議每人每天鹽的攝入量不超過6克，但現實中，大部分人的攝鹽量都遠超這一標準，大多都達到了10克以上。
鹽的攝入過多，可誘發高血壓，持續的高血壓則可增加患上冠心病、中風等的風險。
2、高糖飲食
高糖食物攝入過多，多餘的糖會轉化為脂肪在體內堆積，造成肥胖。
而肥胖又會導致血脂水平升高，降低胰島素的敏感性，胰島素分泌不足，就會引起糖尿病。高血脂、高血糖的血管都會造成很大損害，久而久之，可形成動脈硬化、血栓，最終引起血管病變。
3、高脂飲食
油炸食品、肥肉等高脂肪的食物會導致血管內堆積過多的脂類物質，並形成動脈斑塊，使血管變硬、變脆，變得狹窄，逐漸堵塞血管，誘發心梗、腦梗。
4、吸煙
煙草中含有一千多種有害物質，不僅可增加肺癌的發病風險，還會損傷到血管內皮，使血液變得粘稠。
長期吸煙還可導致血壓升高，加速動脈粥樣硬化的形成，使心腦血管疾病的發病風險大大提高。
5、久坐
不少上班族在電腦前一坐就是一整天，殊不知，久坐很容易引起下肢血管栓塞，而且久坐還可造成肥胖，誘發高血壓、高血糖、高血脂等疾病，增加心腦血管疾病的發病風險。
血管堵塞，3招教你化解！
第一、多喝水
多喝水不僅可以促進身體的新陳代謝，促進體內代謝廢物的排出，還可以降低血液的粘稠度，擴張血管，防止血管堵塞。
每天起床後、睡前最好都喝一些水，防止血液過於粘稠，其餘時段可自行安排。
第二、清淡飲食
除了多喝水，生活中可多吃一些蔬菜、水果、粗糧，有降壓、降脂的作用，保持血管通暢，還可適當多吃一些洋蔥、木耳、大蒜等對血管健康有好處的食物。
第三、堅持鍛煉
經常鍛煉，可以促進脂質代謝，降低血液的粘稠度，促進血液循環，幫助「清潔」血管。
建議每周鍛煉5次左右，可選擇快走、慢跑、健身操等有氧運動，避免運動過於劇烈，加重身體負擔。
總的來說，血管堵塞與不良的生活習慣息息相關。
如果你也有上述的5個習慣，一定要及時糾正，同時要堅持清淡飲食、多運動、多喝水，這樣才可以保持血管通暢。
此外，一旦身體出現不適，如頭暈、頭痛、手腳麻木等癥狀，不能掉以輕心，這或許是血管堵塞的信號，要及時治療。
WIN/MAC/安卓/iOS高速翻牆:高清視頻秒開,超低延遲
免費PC翻牆、安卓VPN翻牆APP
來源：漫說健康