研究心血管72年，97歲院士總結出4條「養心經」，分享給你
血管健不健康，往往決定著一個人的壽命長短，保護好自己的血管健康，就是維繫著生命的根本，如果想要健康長壽，那麼首當其衝的就是延長自己動脈血管的使用周期。
一旦血管發生了「擁堵」，各種疾病：心梗、腦卒中、冠心病等等都會接踵而來，那麼該如何判斷自己的血管使用周期還有多長呢？又能通過什麼方法來疏通自己的血管呢？今天就和大家說道說道。
一個動作判斷血管抵抗力強弱
大多數人都知道身體的好壞跟抵抗力有關，有些人一吹風就會感冒，這就是抵抗力低下的表現。血管負責輸送血液和氧氣，當血管本身無法抵抗疾病或者抵抗危險因素侵襲時，也就會血管抵抗力弱的表現。
一個健康的體魄，血管的自身抵抗力是完全可以抵禦生活環境或者一些危險因素侵襲的。但在一定的情況下，血管抵抗力會被削弱，而血管的內皮組織一旦被破壞，就會發生抗凝血障礙、抗炎症障礙、血壓波動異常、血液粘稠度升高，從而引起心血疾病的發生。
血管看不見，摸不著，那麼我們如何測試自己血管抵抗力的強弱呢？首都醫科大學宣武醫院李靜醫師在分享了一個自測方法：手掌的手腕處有兩根名為橈動脈、尺動脈的血管。做握拳動作，然後用另一隻手攥住手腕處，用兩個手指壓在兩條血管處，然後再慢慢伸開握拳的手，如果鬆開尺動脈的時候，由蒼白到紅潤的時間超過10秒鐘，就代表了血管的抵抗力可能是下降的。
到底是什麼因素造成我們的血管抵抗力逐漸變弱呢？不少研究發現，血管的好壞與人類的飲食密切相關。
3種食物，正在偷偷堵塞你的血管
1、高鹽
高鹽飲食，不僅僅是鹽、還有味精、醬油、蚝油等常見的調味品，都是高鹽飲食的一部分。更精確地說，應該是高鈉飲食。大家都知道鈉元素攝入過多，可引起血管內遊離的鈣質減少，從而導致血壓升高，進而引起血液中的脂肪、葡萄糖等沉積，堵塞血管。
高鹽並不僅僅是「調味品」上，不少腌制食品，如醬菜、鹹肉；我們經常喊的外賣食品，如手撕雞飯、叉燒飯、毛血旺等；還有鹹肉、熏肉、咸牛肉、午餐肉、香腸、熱狗，都屬於高鹽飲食的範疇。
2、高糖
糖分、蛋白質、脂肪在人體內三者互相轉化，最終轉化成糖，藏在我們的肝臟處，也就是肝糖原。
當我們大幅度運動時，或者處於飢餓的狀態，肝糖原就會調動糖原分解成能量給我們人體，但若是身體並不需要這麼大量的糖原，三者就會繼續在人體轉化成脂肪，脂肪貼在我們的血管壁上，就會造成血管堵塞。
高糖飲食包括並不僅僅是糖，包括精白米、面，油炸食物、燒烤食物、麵包蛋糕、蔗糖、葡糖糖等都屬於高糖食物。
3、油炸食物
油炸食物是引發肥胖的危險因素，世界衛生組織提出，成人和兒童日常消耗的卡路里中，其中飽和脂肪酸不超過10%、反式脂肪酸不超過1%。過剩的油脂與高糖同理，一樣會轉化成脂肪，堵塞住我們的血管。
生活中，飽和脂肪存在於動物來源的食品，如黃油、牛奶、肥肉、鮭魚和蛋黃，以及一些植物衍生產品，如巧克力、可可脂、椰子、棕櫚油和棕櫚仁油。
很多我們每天都吃的食物，竟然都是血管中隱藏的「定時炸彈」，如此，我們還能不能好好吃飯呢？中國工程院院士，復旦大學附屬中山醫院心內科教授陳灝珠，作為第一個給「心肌梗死」命名的「中國心臟病學之父」，今年已經97歲，研究了心血管72年的他，為我們總結出了4條「養心經」，分享給大家。
護好心血管，別給自己添堵！
食物只是給血管「添堵」的原因之一，造成血管抵抗力減弱的還有可能是壓力、久坐、睡眠質量等多種因素造成，因此，想要疏通血管，不妨先從這幾點下手：1.魚肉代替肥肉
肉類富含豐富的油脂蛋白，鋅、硒等微量元素，是人體必不可少的營養元素來源。我們可以用魚肉代替肥肉，海魚中富含歐米伽-3脂肪酸，能夠令血管健康通暢、富有彈性，可減低心血管疾病的發生。
2.每天堅持運動
規律的運動可以強健心臟，每天堅持20分鐘以上的運動，可以促進有氧循環，推動血液流速，防止血管內的垃圾堵塞，形成粥樣硬化斑塊。
快走、慢跑都是比較好的運動，隨時都可以展開，無需特定的器材，上下班就能進行。
3.規律作息不熬夜
作息不規律導致的睡眠問題越來越突出，如果經常熬夜失眠，有可能導致腸胃病、心臟病等。規律的作息可以很好地提高免疫力，同時對我們保養血管益處良多。
4.學會自我調整，減壓護心
學會管理情緒，像攀比心理、滿腹牢騷等對血管都不利，要保持豁達的心態，及時釋放壓力。。現代人要想長葆身心健康，慢活不失為養生之道。
生活方式的改善只是保護血管的措施之一，建議大家也要定期進行體檢，每年做一次體檢對全身各個系統進行一個初步篩查，隨時監控健康指數，也是保護血管抵抗力，避免心血管疾病發生的非常必要一環。
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來源：奇妙的本草