海外中文網站

人都會上年紀，無論是自己還是父母上了年紀都會漸漸地衰老。而衰老的過程中不免會出現各種各樣的問題，但針對這些問題大部分的人都不知道該怎麼解決，甚至會手足無措。今天，我們針對很多家有老人的朋友或者自己就是老人的朋友提出的一些問題請來了健康專家“鴻醫生”做詳細解答！學會了這些知識，幸福快樂的養老不是夢！

年紀大了，摔跟頭成了家常便飯父母上了年紀後就常常容易摔倒，隨時隨地都得靠人攙扶著，該怎麼辦？

摔倒的原因大致可以分為內因和外因兩種。內因主要是因為隨著年齡的增長，身心機能衰退或者有身體上的疾病等。外因則是因為沒注意到小台階、地板太光滑、走廊昏暗看不清路等等。要預防摔倒，首先應該發現這些內外的原因並改善和解決。具體而言，對於內因應該進行肌肉力量鍛煉、平衡運動等綜合運動，對服藥的管理也很重要。在力所能及範圍內，進行肌肉力量的鍛煉和伸展體操是很有效的。對於外因需要整備環境等。例如，將鋪在地板上的墊子換成防滑材質的、不放置擋路的障礙物、在容易摔倒的地方設置扶手等。同時，根據自身情況有效地利用輔助用具也可以防止摔倒。這裡鴻醫生覺得有必要跟大家推薦一下”鴻巢醫養“，專業的醫養機構，無論是內因養護還是外因的防護都做到了極致，能很好地幫助老人解決摔倒的問題，兒女放心，老人安心。

“卧床不起”這種大事情怎麼解決

老人中“卧床不起”的現象很多。有些是因為生病或殘障原因，但還有些其實並沒有一直卧床的必要卻在一直卧床。為了避免不必要的“卧床不起”，應該怎麼做才好呢？

實際上，“卧床不起”對人的身體和精神會帶來很大的影響。一直持續躺著不動的話，會引起肌肉萎縮、關節僵硬，從而大副降低行走能力，導致摔倒等。

由於身體機能的衰竭，在日常生活中需要別人的輔助，“想做這個想做那個”的欲求也會隨之減少或消失。這樣的話，生活就會變得更加消極，身體機能也越來越衰退，從而陷入惡性循環。因為卧床生活而失去原本可以健康度過的時光是非常可惜的。

避免不必要的“卧床不起”最有效的就是運動。除了因為疾病必須卧床以外，只要能夠自立地生活，白天就應該下床活動，讓生活張馳有度很重要。另外，外出散散步也可以活動身體、振奮身心

輔助進餐有大講究，老人年紀大了身體容易出現問題，一旦出現問題的話可能生活無法自理，家人在輔助進餐時，應該注意些什麼？

首先，要為老人們準備一個合適的就餐環境和安全的進餐姿勢。即便是老人無法獨自進餐的情況，也儘可能讓老人坐起來，使用靠墊等輔助用具防止老人產生吞咽問題。另外為了不弄髒衣服和餐具，可以在和本人確認過後，用毛巾或者圍嘴來保持乾淨。在輔助老人進餐時，先用水或茶讓老人潤了喉嚨以後，再按照他們想吃的順序進行輔助。進餐過程中，多詢問老人的意見，比如“接下來想吃哪個？”“要喝點湯嗎？”等等。一定要等老人咀嚼吞咽以後才喂下一口。如果老人想自己吃，則要幫助他們觀察食物的大小和量。吃完以後一定要讓老人喝點茶，並檢查是否口中有殘留物。如果在口中還殘留有食物的話，睡覺時容易引起窒息非常危險。當然，飯後刷牙和口腔護理也不能忘記！

老年人跟肉類的說法，上了年紀後，身體需要補充各式各樣的能量，那麼在平時的飲食方面老年人應該少吃肉類食物嗎？

老人特別容易出現蛋白質不足的情況。蛋白質是組成血液和肌肉、提供有助於維持體力和提高免疫力的營養，一般在肉類、魚類、蛋類和大豆里有。蛋白質在體內會形成白蛋白，如果這些白蛋白減少的話，肌肉就會變少，血管會變得脆弱，免疫力也會下降。如果只是吃肉肯定不好，但想要均衡地攝取所有營養，肉類對老人來說也是十分必要的。

老年人洗澡的注意事項，行動不便的老人在洗澡時，應該注意些什麼？

老人洗澡的時候，特別要注意防止發生事故。要注意管理溫度差和老人當天的身體狀態，如果有疾患則需要聽從醫囑。盡量不要飯前飯後馬上洗澡，洗澡前需要檢查身體狀況，排泄過後再進浴室。冬季寒冷的時候，浴室和更衣處需要提前預暖，注意不要和老人的房間有溫差。在洗浴過程中要防止摔倒、溺水、燙傷等。入浴以後不要讓老人著涼了，還要注意補充水分。如果可以坐的話，就洗淋浴。不行的話，只洗洗手和腳也可以。使用紙尿褲時，用溫水沖洗陰部。如果泡澡、淋浴、局部淋浴都困難，就用熱毛巾擦拭身體。擦拭身體應該選在溫暖的日間，為了不讓身體著涼，未擦拭的部分可以用浴巾擋住，只露出要擦拭的地方。

以上就是老人的日常生活中容易出現的問題以及解決方法。實際上，煩惱和問題遠遠不止這麼多。如果出現煩惱的話，一定不要憋在心裡而是要想辦法解決。

來源：kknews