患上高血壓，4類疾病會「如約而至」，再不留意會出事

2022年11月18日 10:39 簡體正體評論»

高血壓一直以來都是影響人們健康的「安靜殺手」。由於患病後癥狀並不明顯，因此也讓許多人耽誤了治療的黃金時期。而10月8日正是全國高血壓日，今天就和大家詳細講解一下高血壓的危險以及調整血壓的方法。

根據中國當下的標準，血壓一旦超過140/90就被視為高血壓。然而，根據數據顯示，人們對於高血壓的知曉率和控制率卻僅僅只有46.9%和40.7%。那麼高血壓脫離了「控制」人體會有什麼影響呢？

一、心梗

高血壓和心臟疾病就像是一對好朋友，大約百分之50的冠心病患者都患有高血壓，而大約百分之91的心力衰竭者也是同時患有高血壓的。可見，高血壓不受控制，對心臟的危害是非常之大，這是因為高血壓會導致心臟功能減退、所需血液供應不足，久而久之，心臟負荷也隨之增加了。

二、損傷腎功能

高血壓長期不受到控制，會從而引起腎動脈硬化，處理不當的話就很有可能發展成為腎硬化，從而造成腎功能受到損傷。另一方面，腎功能受到損害會反過來造成血壓進一步升高，從而形成一個體內惡性循環，大大影響健康。

高血壓是腦中風的一大誘因。根據數據顯示，百分之80以上的腦中風都和高血壓有著密切的關係。如果高血壓得到控制，其腦中風的發病率也會從而降低百分之35至百分之40。

超過7成以上的高血壓患者都會發生眼底病變，從而對眼睛健康造成損害，嚴重者甚至會有失明的可能。

高血壓對人們的健康具有如此之大的威脅，一旦忽視後果可想而知。但是，高血壓已不是老年人的專利，年輕人常年累月的熬夜、吸煙、喝酒等不健康習慣早已成為高血壓的首個目標。那麼得了高血壓之後應該要怎麼做呢？

1、定期監測血壓

定期監測血壓是預防高血壓的關鍵手段。在家中自測血壓時，數值應不超過135/85，在非同一天測量內，血壓值超過此數值3次，就應立即就醫。而對於老年人而言，此數值可相應放寬到150/90。

2、少吃鹽

不少研究都指出，攝入過多的鹽分是造成高血壓的關鍵原因之一，所以想要控制好血壓，控制鹽分攝入量也是非常重要的。每天鹽分的攝入量應該盡量控制在6克以下，也就是不超過一滿勺。同時，對於高鹽的腌制類食品、醬油、味精也應盡量少吃。

3、多走走

適量的運動對於軟化血管、控制血壓都有一定的效果。建議每天都應抽空出去走走，有能力者應該適當進行一些其餘運動，例如太極拳、羽毛球、游泳等等。

　來源：余樂人間

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