您的血管年齡比真實年齡大嗎？測試方法附上
在醫學領域，有這樣一句話——人與血脈同壽。
人們總是習慣性地認為，人老了血管才會老化、堵塞。殊不知，不健康的生活方式和飲食習慣，很可能導致血管早衰。
01
血管早衰
比您想像得更嚴重
如果把人體比作房子，那麼新生兒的身體就如同新房，動脈就像房子里的水管，內里光滑，富有彈性且柔韌。隨著年齡的增長，受各種不良生活方式和飲食習慣的影響，血管壁的硬度會緩慢增加，導致血管阻力增加、彈性降低；血管內壁會出現脂質條紋，這些脂質條紋會逐漸生長成斑塊。因為血管硬化和斑塊形成早期並不會影響血流，所以沒有器官受累，患者一般沒有癥狀。
如果血管老化不能被及時控制，後果遠比您想像得嚴重。
血管「壓力大」：血管硬化
血管老化會導致血管不斷變脆、變硬，使人患上腦微血管疾病、慢性腎臟疾病、心肌肥厚、心力衰竭等疾病。高血壓患者尤其應注意，血管硬化容易與高血壓「相輔相成」，形成惡性循環。
血管「阻力大」：血管粥樣硬化
動脈內膜的病變可導致斑塊形成，隨著斑塊增大和斑塊內脂質堆積，會導致血管狹窄，血液流動受限。此時，患者會出現胸痛、胸悶，下肢發涼、麻木、間歇性跛行等癥狀。
隨著血管彈性越來越差，血管腔越來越窄，血管可能在某天突然「罷工」，進而形成血栓，將血管堵塞甚至堵死。血液無法正常流通，引起心肌梗死、腦梗死等疾病。
血管「結成塊」：靜脈曲張
一般而言，長期從事體力勞動的人，以及需長時間站立的人易患靜脈曲張。靜脈曲張不僅會影響患者站立、行走，還是導致靜脈血栓的重要原因。
02
改變生活方式
延緩血管衰老
血管老化的原因可分為不可變因素和可變因素。不可變因素包括基因、性別、年齡等。可變因素包括飲食、運動、睡眠、心理，以及慢性疾病的控制情況。
清淡飲食，保持血管暢通
高糖、高油、高脂、高鹽，是血管的頭號天敵！濃油赤醬、大魚大肉雖然美味，但容易導致動脈硬化。
在飲食方面，大家需注意，每日食鹽攝入量不超過5克，食用油攝入量不超過30克，糖攝入量不超過25克。同時，多吃蔬菜、水果、魚、全穀類、富含鉀和其他礦物質的食物，多飲水促進血液循環。
拒絕吸煙，維持血管彈性
研究表明，吸煙者（包括吸二手煙的人）動脈硬化發病率明顯高於非吸煙者，而且前者動脈硬化程度明顯加重。因為吸煙會抑制脂蛋白脂酶活性，使甘油三酯升高，破壞血管內皮細胞功能。
規律作息，緩解血管壓力
適當進行有規律的有氧運動，如慢跑、游泳等，可以減少氧化應激和血管炎症，降低心血管疾病的發病風險。保證每天7~8小時睡眠，可以降低高血壓、冠心病、心力衰竭的患病風險。
精神壓力可能會導致血管內皮功能障礙，損傷血管的擴張能力。拒絕「精神內耗」，讓自己心神寧靜，可以穩定血壓，保護血管內皮，讓血液循環更順暢。
定期體檢，關注血管健康
關注血壓、血糖、血脂（膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白）指標，時刻關注自己的血管健康。
測一測您的血管年齡
看看以下12個選項您符合幾項，預測一下自己的血管年齡：
最近情緒壓抑；
過於較真；
愛吃方便食品及餅乾、點心；
偏食肉類；
缺少體育鍛煉；
每天吸煙支數乘以煙齡超過400；
爬樓梯時胸痛；
手足發涼、麻痹；
經常丟三落四；
血壓高；
膽固醇或血糖值高；
親屬中有人死於腦卒中、心臟病。
符合0~4項，血管年齡尚屬正常；
符合5~7項，說明血管年齡比生理年齡大10歲；
符合8~12項，說明血管年齡比生理年齡大20歲。
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來源：老年健康報