6個加重過敏的壞習慣 你中招幾個？
過敏是機體對某些藥物或外界刺激的感受性不正常增強的現象。春季過敏主要由花粉、黴菌等引發，常見癥狀包括鼻塞、眼癢、咳嗽等。
很多人在日常生活中忽視一些不良習慣，這些行為可能無意中加劇過敏癥狀，甚至誘發嚴重併發症。以下是需要警惕的6個錯誤做法及科學應對建議。
錯誤做法1
過度清潔或不當清潔
過度使用刺激性清潔劑：頻繁使用酒精、消毒液或強力去污產品會破壞皮膚屏障，使皮膚更敏感，易引發接觸性皮炎。
錯誤清潔方式：掃地時揚塵，未使用防塵口罩或濕抹布擦拭，會增加室內過敏原(如塵蟎、黴菌)的暴露風險。
衣物未徹底乾燥：潮濕衣物易滋生黴菌，成為室內過敏原的重要來源。
建議：選擇溫和的洗護產品，清潔時注意戴好口罩;每周用帶高效濾網的吸塵器清理房間;衣物待完全晾乾後再收納。
錯誤做法2
不理會飲食禁忌
明知過敏仍攝入致敏食物：如海鮮、堅果、小麥等，可能引發蕁麻疹甚至過敏性休克。另外，部分人群在食用小麥、芹菜等食物後劇烈運動，可能誘發食物依賴性運動誘發性過敏反應，導致喉頭水腫、休克等危急癥狀。
經常吃高糖食物、冷飲等：經常吃高糖、冷飲等食物可能刺激咽喉黏膜，加重咳嗽，尤其是乾咳。
誤食隱性過敏原：加工食品中的醬料、酒精或藥物(如阿司匹林)可能含致敏成分，需仔細閱讀食品標籤。
建議：避免食用已知過敏食物;運動前4～6小時禁食高風險食物;有嚴重過敏反應病史者應隨身攜帶急救藥物。
錯誤做法3
不重視室內環境清潔
雜物堆積：灰塵和塵蟎易吸附在雜物表面，成為黴菌的溫床，會加重鼻炎或哮喘。
忽視空氣凈化：未定期更換空氣濾芯或使用凈化設備，導致花粉、寵物皮屑等懸浮顆粒濃度升高。
建議：定期清洗寢具(60℃以上水溫可滅蟎)，減少使用地毯。
錯誤做法4
錯誤用藥或延誤治療
自行調整藥物劑量：如濫用抗生素或解熱鎮痛葯，可能誘發藥物過敏。
未提前預防用藥：過敏性鼻炎患者應在花粉季前2～4周使用預防藥物，例如鼻噴激素、抗組胺葯或者生物製劑;哮喘患者需規律吸入糖皮質激素。
建議：遵醫囑用藥。過敏季節前，應在醫生的指導下，做好預防用藥。
錯誤做法5
不注意避開隱形過敏原
二手煙暴露：煙霧殘留物附著在衣物或傢具表面，長期接觸可引發呼吸道過敏。尤其是家有過敏兒童，家長不要吸煙。
長時間佩戴隱形眼鏡：鏡片易吸附花粉或顆粒物，導致過敏性結膜炎。
建議：回家以後，要及時更換外衣並淋浴;選擇正確類型的隱形眼鏡，並減少佩戴時間。
錯誤做法6
忽視情緒與作息
長期壓力過大：壓力激素會削弱免疫系統功能，使過敏癥狀反覆發作。
睡眠不足：睡眠質量差與焦慮情緒可加重過敏反應的嚴重程度。
建議：通過冥想、瑜伽等方式減壓，保證每日7～8小時優質睡眠。
來源：健康報