睡前刷牙錯了？醫生告誡：不想牙齒提前壞掉，刷牙注意3點
門診來了位六十齣頭的老阿姨，捂著右腮幫子坐下，張嘴一照，後槽牙爛了個黑洞。她挺委屈：”我早晚都刷，刷得可認真，怎麼還這樣？”
醫生讓她躺到牙椅上，邊檢查邊問：”你一般啥時候刷？””早起一回，睡前一回，有時候喝完茶嘴裡發黏，半夜還爬起來補刷一回。”
醫生沒接話，把口鏡遞過去讓她自己看。鏡子里，牙脖子那圈牙齦紅紅的，已經縮下去一截，牙根露出來黃黃的一條。探針輕輕一碰，她”嘶”地直躲。
問題不在刷不刷，而在怎麼刷。很多人活了大半輩子，一直以為刷牙跟洗臉一樣，擠上牙膏來回蹭就完事。可口腔科里見得最多的，恰恰是這種”特別講究”的老人，牙沒刷乾淨，反倒把牙刷壞了。
先說第一件反常識的事。不少老人有個習慣，吃完飯立馬刷牙，覺得食物殘渣多留一秒都是細菌。早上喝完豆漿、啃完饅頭，端起杯子就刷；晚上吃完飯、嗑完瓜子，漱口都省了，直接擠牙膏開刷。
聽著特乾淨是不是？可恰恰這個動作，可能正在磨你的牙。
吃完飯，尤其是吃了酸的，醋溜白菜、番茄炒蛋、橙子，或是喝了碳酸飲料，嘴裡的酸鹼度一下子掉下來，牙最外層那層釉質被酸泡得發軟。這時候拿牙刷上去來回蹭，等於在軟掉的琺琅質上磨刀。
一次兩次沒事，三五年下來，牙脖子上那道橫溝就是這麼磨出來的，醫學上叫”楔狀缺損”，怕涼怕酸，一吸冷風就倒牙。
那什麼時候刷才對？飯後先拿清水漱漱口，等半小時到四十分鐘再刷。這段時間唾液會慢慢把嘴裡的酸鹼度調回來，釉質重新變硬，這時候刷，才是真乾淨。
再說第二件，更隱蔽。很多人刷完牙，接一杯水”咕咚咕咚”漱好幾口，覺得牙膏沫子沒沖乾淨就是沒刷好。尤其老年朋友，一輩子節儉慣了，牙膏擠得不多，漱得倒是特別徹底，恨不得牙縫裡那點泡沫都衝出來。
可你把泡沫沖乾淨的同時，也把牙膏里最值錢的那東西沖走了，氟化物。牙膏防蛀靠的不是那點白糊糊的摩擦劑，是氟。
它停留在牙面和牙縫裡，慢慢往釉質里滲，把早期鬆軟的脫礦重新加固回去。你刷完使勁漱口，等於剛塗上保護膜，轉頭就拿水把它沖了。
正確做法其實簡單：刷完牙，吐掉泡沫，拿清水輕輕帶一下嘴角就行，別鼓著腮幫子猛漱。刷完頭半小時，別喝水、別吃東西、也別急著用漱口水。這不是誰拍腦袋想出來的，國內口腔醫學公開指南里就是這麼建議的。
順帶說一句，不少老人愛用漱口水，覺得比刷牙還省事。漱口水是幫手不是替身，它沖不走牙面上那層貼得死死的菌斑，那層玩意兒必須靠牙刷一點一點蹭掉。
第三件事，藏在你手裡那把牙刷上。門診里老人掏出來的牙刷，十把有八把是硬毛的，覺得硬毛才颳得乾淨。還有的刷牙使蠻勁，左邊刷得牙齦直冒血，右邊卻輕輕帶過，回頭跟人說”這兩天上火了”。
牙齒不是鞋幫，不是使勁刷就能幹凈。刷毛太硬、力氣太狠，最先遭罪的不是牙面，是牙齦。
牙齦被推來搡去，慢慢往根上退，牙根就露出來了。牙根那地方沒有釉質護著，本身就比牙冠軟得多，蛀起來快，一疼就是深的。
選牙刷，挑軟毛、小頭的；刷的時候，刷毛跟牙面成四十五度角，輕輕搭在牙齦和牙齒交界的地方，小幅度震顫，別大拉大拽。上牙往下掃，下牙往上掃，嚼東西那面來回打圈。整個過程別少於兩分鐘。
多數人不信這個數，覺得自己早刷夠了。真拿手機計時試試，大部分人四十秒就收工，裡面大牙那一面壓根沒碰著。
還有件事得拎出來說。睡前刷牙，比早起那回重要得多。人睡著了以後，唾液分泌一下子降下來，嘴裡自潔能力弱到白天的零頭。細菌在這個溫度、濕度、飯渣都合適的窩裡，繁殖速度是醒著時候的好幾倍。
晚飯那點菜湯油湯要是沒清乾淨，它們就圍著開一宿的派對。
所以別再糾結”早上刷還是晚上刷重要”，睡前那回是底線，早起那回是加分。晚飯過後、上床前半小時，認認真真刷乾淨，比你半夜爬起來補刷一回強得多。
回到開頭那位老阿姨。她的問題其實湊齊了：飯後立刻刷，刷完猛漱口，牙刷是兒子超市隨便拿的硬毛款，力氣還不小。三件事單拎出來都不算錯，湊一塊兒牙能好才怪。
後來給她換了把軟毛小頭牙刷，教了巴氏刷牙法，囑咐飯後先漱口、半小時後再刷、刷完別猛漱。上個月複查，牙齦不那麼紅了，那顆一碰就疼的牙也安撫住了。
說到底，刷牙這事，姿勢比次數重要，時機比力氣重要，天天堅持比偶爾”講究”重要。不用買多貴的牙膏，也不用一天刷三四回，把這三點做對了，七八十歲嘴裡還能留二十來顆自己的牙，不是啥難事。
真要是已經牙齦萎縮、牙根露出來、動不動疼一宿，光靠改習慣不夠，該去口腔科去口腔科，該補牙補牙，別拿”上火”硬扛。
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來源：快嘴老付