睡前应该做好几项准备，让大脑顺利关机，才能拥有好的睡眠质量。 曾经经历过一段长时间晚上没办法睡觉的痛苦时期，所以对于如何让自己能顺利在就寝时间一到就能呼呼大睡，特别有感觉，也常常听到同事们在讨论着他昨天晚上又一夜看着天花板到天亮，有的甚或说 […]
作者：Alina Petre（营养师）李实真摘译 素食者因为只吃植物性食物，容易缺乏一些必要的营养素，所以饮食的选择很重要。 素食者因为只吃植物性食物，容易缺乏一些必要的营养素。特别是如果饮食上规划不好，就更可能出现营养不足的情况。如果想要 […]
对于绝大多数人来说，生病就是一件坏事。但有种说法是“小病不断，大病不来，不常生病的人更危险，他们得病时很可能就是大病。” 美国一家保险公司对数百名年逾百岁的老人进行调查研究，发现长寿者中有很多是体弱多病的&ldquo […]
先给大家说一个比较经典的典故吧！想必大家对《红楼梦》一定都不陌生，而剧中有一人物，整天愁眉苦脸，唉声叹气，哭哭啼啼，没错！那就是林黛玉。 从小体弱多病的她，就药不离口，加之性格敏感又尖锐，因为跟贾宝玉爱情的不顺利，情绪长期处于低落压抑的状态 […]
豆腐的做法有千万种，甚至同一种做法每家每户都不一样。不过，你是否知道豆腐搭配哪些食物是最有益健康最营养的呢？ 下面就来为大家介绍几种豆腐与不同食物搭配的作用，千万不要错过哦！ 配点肉，蛋白质好吸收 大豆有“植物肉”的 […]
来源：明慧澳洲墨尔本记者站报道 玛丽（Marie），是一位落户澳大利亚维州的加拿大媳妇，她来自加拿大魁北克省一个民风淳朴、宁静如画的乡村小镇，专职医疗（Allied health）硕士毕业后曾在澳洲一所特殊学校任教三年。玛丽谈话时，随和的笑 […]
平时你是不是很喜欢这样， 瘫在沙发上刷手机？ 无锡 39 岁的李先生也是， 不是斜在靠背上 就是整个人挂在椅子上， 手不离 iPad 和手机！ 结果一觉醒来， 感觉呼吸困难喘不过气 到医院一查：差一点偏瘫！ 他一脸苦笑告诉记者： 真的没想到 […]
指甲上的月牙越多越健康；指甲有竖纹代表体制差；指甲上有白点说明缺锌缺钙……这些说法到底是真的吗？今天就请专家和大家来聊聊指甲的这些事 我们经常会看到一些看指甲识健康的文章，小小指甲上的月牙、竖纹、和不经意出现的白 […]
现代人工作繁忙，在吃饭这件事上总是放松警惕，常因不健康饮食导致体内缺乏必需的营养素，带来各种各样的问题。好在身体会发出“警告信号”来“抗议”你的不负责任。及时捕捉、察觉9种身体信号，可以得知身 […]
养成合理的作息和养生对于身体的健康是很重要的，这些大家也应该是知道的，但对于一些人都忙于自己的事情所以就很容易忽视身体的健康，这样对人们的生活和工作是很不利的，所以要多注意了，那么，科学养生遵循“管住嘴、迈开腿”?以 […]
大蒜中含硫化合物具有较强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用。基本炒蔬菜都放蒜。记住那些炖的，红烧的不放蒜，烧烂了影响菜的美观和味道，有放都炸金黄放进去这样不会散掉。 做鸡肉千万别放蒜 大蒜既能提味增鲜，还能杀菌 […]
我们的身体就像一座大型的化工厂，每天都有不同的化学元素在身体里进行化学反应，以便为身体提供所需能量。 但当身体缺乏一些营养素时，就会导致小病小痛找上门来，虽然不是什么大病，但是时间久了对身体也会产生很大的影响。 那么如何知道身体缺乏营养素了 […]
作者：王晓晴 图片来源：郑佳玲 现代上班族生活在太多压力下，会伤害大脑和身体。根据医学临床经验和研究指出，长期压力对大脑记忆力的伤害程度，虽然因人而异，答案却是肯定的。想想，你是否曾因长时间忙碌工作，自觉记忆力变差了？别担心，这可能只是短暂 […]
作者：洪毓琪 日前平面媒体报导，怀孕妇女使用浣肠剂通便，恐增加早产风险！便祕患者要顺利排便只能依靠浣肠剂吗？营养学博士表示，想要摆脱便祕困扰，其实不用这么辛苦，不妨以纤维质含量丰富的青木瓜入菜，自制有助促进肠道蠕动、有助肠道保健的青木瓜炖豚 […]
图片来源： shutterstock 豆类食物以及其他的豆荚科食物内含的碳水化合物，是现代人种体内无法处理的物质，我们称这种在豆类食物以及其他的豆荚科食物内无法消化的碳水化合物为寡糖。 豆荚科食物几千年以来，一直是人类饮食中的固定食材。在农 […]
姜有散寒的功效，但姜醇会随着加热时间逐渐流失，所以久煮的姜汤是无效的。（图片来源：Adobe stock） 冷气团来袭，吃姜正是时候。寒冷的天气让人想进补任何跟姜有关的食品，如姜母鸭、姜汤、加姜的甘蔗汁等等。对于一般人来说，最简易的自然非姜 […]
作者：杰米·费尔德玛 全世界许多百岁老人都有一个共同的爱好：园艺。你能否也通过同样的爱好舒解压力、延长寿命呢？ 布特纳（Dan Buettner）研究了世界上因长寿而出名的地区：日本的冲绳、哥斯达黎加的尼哥亚（Nicoya）、希腊的伊卡利亚 […]
美国密西西比州一项以非裔美国人社区为基础的针对成年人的研究表明，饮用含糖果汁、苏打水和饮料的更多的消费群体更容易罹患肾脏疾病。该项研究即将发表在美国肾脏病学会临床期刊上，已经有越来越多的证据指出含糖饮料对人的身体健康会造成很大的影响。 约翰 […]
现年八十二岁黄石城 眼睛是人们的灵魂之窗，但有一种眼疾叫「虹彩炎」，患者病发时眼球红肿，异常疼痛，视力渐渐模糊，还会导致失明，得打针吃药经过一个多月才能渐渐恢复，且每年会发病一两次，现代医疗无法根治，那真是苦不堪言。 曾任八、九个邮局局长的 […]
每逢过节，鱼是餐桌上必有的一道美食，营养价值非常的丰富，对人体也有很大的好处，所以很多人都喜欢吃鱼。鱼类富含优质蛋白、多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质。鱼类中的多不饱和脂肪酸（如DHA和EPA）可以预防心脑血管病，有利于神经系统发育。 鱼类不 […]
