世界睡眠日究竟是哪一天？ 为了宣传健康睡眠的重要性，世界睡眠医学学会在2008年发起了“世界睡眠日”（World Sleep Day），把日期定在了每年春分前的星期五。 世界睡眠日每年没有固定的日期，今年是在3月14日，主题为“把睡眠健康放 […]
许多天然食物都藏着神奇的健康密码，我要讲一个对人体健康非常有功效的神奇食物：大蒜。 我第一次对大蒜另眼相看是在大约30年前，当时我在医学中心当放射肿瘤科的实习医师，有一次我跟着放射肿瘤科的主任一起门诊，有一位家属问主任说：“主任主任，你每天 […]
走路不顺、关节卡卡，甚至产生退化性关节炎等疼痛症状，大大影响生活品质。日本媒体曾邀请多位专家投票选出能预防、改善关节痛的最强食物，其中“各类水果”在票选中榜上有名，来看看到底有那些水果能帮助舒缓关节炎、减缓疼痛！ 改善关节炎水果1：各类莓果 […]
导读：百味盐为首，哪怕是山珍海味，没有食盐，吃着也是寡淡无味，所以在民间有句俗语是“吃遍天下盐好，走遍天下娘好”。而在以前，大家去买食盐时，只要给商贩说一下，他就会给我们拿一包食盐给我们，可现在我们去超市买食盐时，一货架的食盐，而且什么食盐 […]
一名女子胰岛素阻抗指数超标，但她自认饮食都很健康，直到开始使用CGM（连续血糖监测）才发现，原来平常习惯吃的早餐“全麦吐司配果汁”，竟是导致血糖飙升的隐形杀手。 医生就建议她调整进食顺序，先摄入蛋白质与纤维，最后才吃碳水。3个月后，不仅血糖 […]
日本一名67岁金融分析师森永卓郎罹患胰脏癌四期，积极配合治疗，化疗出院后每天吃乳酪、大量肉类维持体力，后来去录制广播时自述“我现在没有什么不舒服，生活过得很好”。 台湾安南医院副院长许秉毅在《健康2.0》节目上表示，胰脏癌存活率5年内大概是 […]
最新研究发现，咀嚼口香糖也会释放出塑胶微粒。（示意图：shutterstock/达志） 生活中充斥塑胶微粒的问题愈来愈受关注，大家开始注意被人体吸收的塑胶微粒来源。根据在美国化学学会两年一度年会公布的1项最新前导研究（pilot study […]
吃什么油好，这事儿大家可纠结了。 除了担心油的品质，更想知道哪种油对健康更友好。比如很多人已经知道，富含油酸的食用油对心血管健康更友好。 不过，油脂的“健康影响力”可不止于此，除了心血管健康，它还可能会影响到癌症的进展。 最近发表在著名的《 […]
这个集方便与有用于一身的运动就是—— 等长运动 别急，知道大多数人看到这几个字之后肯定会忍不住问一句：这是个啥？？ 举几个例子就知道了：当你……靠墙蹲30秒、做平板支撑、踮脚并保持、做握力训练（把手攥住并保持）时，都是在做“等长运动”。 这 […]
经常喝茶的人，身体可能会有什么变化？ “老刘，我最近总觉得记性变差了，”张大爷皱着眉头，有些不安地说，“刚放下茶杯，一转身就忘了放哪儿了。你说，我这是不是老年痴呆的前兆啊？”说完，他叹了口气。 刘大爷想了想说道：老张啊，我最近看到一篇文章， […]
想提高睡眠质量吗？行为睡眠障碍专家建议：穿袜子睡觉。 美国有线电视新闻网（CNN）报道，行为睡眠障碍专家米德雷鲁普（Michelle Drerup）说：“我知道这听起来有些违反直觉，但穿上袜子温暖脚部，实际上可能降低你的核心体温，帮助你更快 […]
苹果被公认为是能预防多种疾病的好水果。通常只是生吃苹果，其实煮苹果才好吃，而且还有很多意想不到的功效。 加热后的苹果，会最大化的软化膳食纤维，从而营养最大化、更容易被人体吸收。 从小到大只知道，苹果是洗了就直接吃的，到现在才知道苹果还可以煮 […]
酸奶、纯素肉类替代品和蛋白质棒( protein bars)都是我们超市货架上的常见产品，许多人认为这些产品总体上是健康的。 但专家警告，购物者被欺骗了——其中许多商品都和严重的健康风险有关。 土耳其医生、维拉诊所的高级撰稿人纳希德·阿里博 […]
每天仅限在8或10小时内吃饭，其他时间不吃，“间歇性禁食”被证明可以促进新陈代谢，有助于减肥和预防心脏病;然而，《细胞报告》近期一项研究警示，它可能对青少年人群胰岛功能有害。 课题组将小鼠分为青春期、成年和老年三组，按照一天饿着、两天进食的 […]
砂糖橘可谓过年期间水果的“顶流”。其实，像砂糖橘这样好吃、容易剥皮、价格友好的柑橘类水果还有很多，例如橙子、柚子、柠檬、橘子、佛手柑、金橘等。 近日，相关研究学者在《微生物组》杂志上发表的研究表明，无论吃还是闻柑橘类水果，都对身体有利。 常 […]
随着时代的发展，人们的饮食习惯也在不断变化。几十年前，吃上一只鸡蛋或一块白面馒头已经是一件值得庆幸的事情。然而，现在的人们已经不再满足于基本的温饱需求，而是开始追求更高品质的生活。 餐桌上的鸡鸭鱼肉琳琅满目，但馒头却是从古至今餐桌上的主食之 […]
“咖啡能降低心脏病与大肠癌风险，但每天该喝多少才刚刚好？”医生在脸书分享，依两篇国际研究指出，喝咖啡并非愈多愈好或愈少愈佳，而是要刚刚好，就像是“U型曲线”，以450到500毫升最健康。 专家指出，许多人早上起床喝一杯咖啡，为新的一天揭开序 […]
很多人总以为肺癌一开始会咳嗽，其实你有没有想过，明明身边有不少人在早期根本没咳过一下，等发现问题的时候却已经到了晚期？为什么会这样？是不是我们从一开始就把注意力放错了方向？ 有些人身体出了状况，自己却完全没放在心上，因为不咳嗽，就觉得肺应该 […]
你是否常常感觉身体乏力，面色苍白，做什么都提不起精神？其实，这可能是气血不足在作祟！气血，作为人的“命根子”，一旦不足，身体就像缺了油的机器，运转起来磕磕绊绊。别担心，今天就给大家分享三道能打通经络、让气血蹭蹭往上涨的美食，让你轻松找回活力 […]
十二正经以外，人体还有一套更重要的平衡系统，就是奇经八脉。奇经八脉是我们的生命线，只要你每天按摩八脉上的大穴，以穴通经，以经通脉，就会感觉人体仿佛有了一股清阳之气。 奇经八脉对十二经气血有蓄积和渗灌的调节作用。八脉里有8个代表性的穴位，公孙 […]
