春分將至 濕氣不祛百病生！身體4大特徵提醒你：要祛濕毒了
春分將至，春季的帶來也意味著天氣開始以濕雨為主，這時不少朋友就非常容易受到濕邪的困擾，尤其是本身脾胃就虛弱的人更甚。
如果你時常覺得疲倦乏力，上廁所有種排不凈的感覺，那麼就要當心了，這都是體內濕氣加重的表現。
濕氣不祛百病生，身體4大特徵提醒你要祛濕毒了
正所謂濕邪濕毒，很多疾病例如風濕關節炎、濕疹、蕁麻疹等，都與濕邪有關。又比如失眠、腹瀉或者一些莫名其妙的皮膚病等，都與濕邪擺脫不了干係。
中醫里講起床後“濕重如裹”。（圖片：Pixabay）
1、起床後感到“濕重如裹”
中醫里講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受。就是每天早上該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西裹著，覺得特別不舒服，也讓人打不起精神不想動。
2、大便不成形，便溏
濕氣有“黏膩”的特點，常表現為大便不成形，長期便溏。或大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，這就是體內有濕的表現。
3、舌苔黃膩
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則預示著體內有濕熱了。
體內有濕的人往往還有刷牙容易出現噁心感。（圖片：Pixabay）
4、其它
體內有濕的人往往還有刷牙容易出現噁心感，吃飯易脹（吃得少）等表現。
祛濕毒，牢記3妙招
有句話叫做“千寒易除，一濕難祛”，在致病的風、寒、暑、濕、燥、火“六邪”中，歷代醫家最怕的都是濕邪。
如果濕氣遇風則成為風濕，引起風濕性疾病，如風濕骨痛等。如果濕氣在皮下，就會導致肥胖(十胖九濕)，而肥胖也會容易引發高血脂、糖尿病、高血壓或者相關的心血管疾病（高血壓、冠心病）。
所以在初春，我們頭等的養生大事就是祛濕毒。
第一招：食療
薏米赤小豆粥。（圖片：網路）
1）薏米赤小豆粥
薏米赤小豆等量煮粥即可。
薏米又叫做薏苡仁，入葯有清熱利濕，除風濕，利小便的功效。用於健脾益胃，利腸胃，治脾虛泄瀉，則需炒熟後與赤小豆煮粥。
2）薏米赤小豆粥+輔料：桂圓、大棗
溫補，適合體質偏寒的人。也適合平日精神焦慮緊張而運動量少的人，易失眠、沒精神的人。
3）醋泡生薑
醋泡生薑有健脾祛濕的作用，可以取鮮姜、山西（鎮江）米醋、糖適量密封浸泡製作。每天吃幾片即可。
注意本身胃酸過多的人就不適用這個方法了。
每天堅持適量的運動，對身體體質的改善是大有裨益的。（圖片：Pixabay）
第二招：堅持運動鍛煉
久坐少動是體質易濕滯的重要因素，每天堅持適量的運動，對身體體質的改善是大有裨益的。運動可以紓解壓力、活助於排濕。如何鍛煉？
大家可以堅持每天半小時的運動，至少堅持5天，比如跑步、健走、爬山、羽毛球等。強度適中，即活動過程中感覺心跳稍快但說話又不吃力。
第三招：日常生活注意這幾點
1）少食寒涼甜膩食物
寒涼甜膩食物易傷脾胃，加重濕邪。比如各種冷飲、奶油、冰淇淋等。
2）少飲酒
酒助濕邪，無論是啤酒還是紅酒都應少喝為宜。
3）減少待在潮濕的環境的時間
濕重的人，尤其是本身有風濕骨病的人，應盡量少待在潮濕的環境，比如熱天不直接睡地板，做好室內的除濕工作，雨天減少外出涉水等等。
來源：華語熱聞 Gooread