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生活緊張，工作壓力大，人們情緒受激，容易動怒，長此以往，對健康帶來傷害。

中醫認為，如果長期鬱憤，可以導致肝氣鬱結，引起生理功能紊亂。

中醫素來有“春宜養肝”之說。明代醫學家張景岳說：“春應肝而養生。”這是因為春季屬木，肝也屬木，兩者相應。春季萬物復甦，屬於陽氣升騰的季節，此時養肝具有事半功倍的效果。

一、運動養肝

“久視傷肝，久坐傷骨”，每天久坐的上班族尤為需要進行適量的運動，如慢跑、散步、跳韻律操等。

建議大家在周末的時候，走向戶外接觸大自然，在大地升發的陽氣中，伸展四肢、舒展腰身，既能使人體氣血通暢，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。

二、飲食養肝

中醫上講“酸入肝”，春季肝氣旺盛，會影響脾胃消化吸收功能，此時宜減酸增甘，調養脾胃。

建議平時多食甘味食物，如：大棗、蜂蜜、枸杞、蓮子、桂圓、南瓜等。春季還應進食時鮮果蔬，以幫助肝氣疏泄、陽氣升發。因為春季時鮮果蔬多屬於既可清熱，又利升發的。

春菜種類繁多，如春筍、薺菜、菠菜、枸杞葉、韭菜、櫻桃等。

三、閉目養神

肝氣應保持柔和舒暢，才能維持其正常的生理功能。中醫典籍《靈樞.脈度》記載：“肝氣通於目，肝和則目能辨五色矣。”因此，養肝氣和眼睛有關。

調養方法，眼皮就好比肝臟工作和休息的開關，人只要閉上眼或者睡著，肝臟就開始休整，發揮其藏血之功。因此，傳統養生非常強調閉眼養肝，不管是閉目養神、日間小憩，或是夜間按時睡眠，都是很好的養肝氣之法。

四、按摩養肝

人體的太沖穴、太白穴和太溪穴，這三個穴位對於維護人體臟腑的氣血平衡，發揮了重要作用。

專管發脾氣的太沖穴，位置在腳背上大腳趾與二腳趾跟的中間。平日，經常搓揉太沖穴可給心臟供血，對情緒壓抑、生悶氣後產生的反應有疏泄作用。

所以肝火大、愛發脾氣的女生最適合常點這個穴位，每次點按5至10分鐘。

第二個是補脾健胃的太白穴，中醫認為肝病會延伸影響脾胃，所以在治療肝病同時，要注意調理腸胃。

太白穴位於足內側緣，第一跖骨小頭後下方凹陷處。脾經為少氣多血之經，氣不足、血有餘，所以脾經常出現脾氣虛的癥狀，常按這個穴位能較好地充補脾經經氣的不足。

第三個是補腎的太溪穴。中醫認為肝藏血，腎藏精，也就是所謂的“肝腎同源”，因此在臨床在都滋肝補腎同步進行，特別是虛症。

太溪穴在內踝後方，當內踝尖與跟腱之間的中點凹陷處。這個穴位上有動脈可見，有動脈則水之形見，所以這個穴就被稱作太溪。太溪穴是腎經的原穴，腎有藏精主生殖的功能，每次點按5至10分鐘有滋腎陰、補腎氣、溫腎陽之功效。

來源：生活妙招網