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每天堅持鍛煉，有利於增強心肺功能，從而促進血液循環，可以降低血脂等，對健康有積極作用。但是，雖然每天的鍛煉計劃很好，但也應適合年齡和身體的狀況，否則可能會對健康起反作用。因為除了鍛煉，日常生活中的很多因素也會影響到是否能獲得長壽。

那麼，堅持每天鍛煉是否就可以健康長壽？針對這個話題，下面將一一進行探討。

一、長壽與基因有關

長壽是人類永恆的追求，長壽的人有良好的遺傳學佔一半以上，這是我們唯一不能選擇的。它包括疾病的易感性、免疫功能、心理抵抗能力等，所以最長壽的父母，會給孩子長壽的遺傳基因。

二、適當運動才有益於健康

每天鍛煉的運動量要因人而異，如一些中老年人就不適宜做一些劇烈的運動，可根據自己的運動能力，找到最適合的運動量。這是為了防止心臟、肺部、肌肉、關節功能超出了承受能力，適當的運動會給人一種減壓和愉悅感。

三、良好的生活方式

堅持養成良好的生活方式也很重要，最好遠離煙、酒、少吃動物肝臟和甜食等，控制每天吃的卡路里總量，每天要控制好進餐的質量和數量，不要讓胃容量再擴大，多吃新鮮的水果和蔬菜，並保持營養的均衡。每天要有良好的作息習慣，保證有足夠的睡眠。

三、保持良好的心態

人生總免會遇到很多不順心的事，但心情是完全可以自我調節的。無論什麼事情都以心胸開闊的態度來對待，就算是遇到再大的事情來說，也無動於衷。不要讓自己的情緒有太大的起伏。

四、心腦血管疾病和惡性腫瘤的威脅

在現代社會中，威脅人類長壽的最重要疾病是心腦血管疾病和惡性腫瘤。心情好的人，心腦血管不易發生，抑鬱症、生氣、情緒不良會導致免疫系統受到損害，疾病就會侵襲身體，快樂的人不易患癌症。

五、生活質量更重要

長壽固然非常好，而生活質量是長壽的基礎，如果生存慾望變得非常強烈，那些說不害怕死亡的人實際上害怕死亡，因為他們的心已經想到了死亡，如果整天對於死亡憂心忡忡，那麼活著的生活質量這麼糟糕，長壽也就沒有了多大的意義了。

綜上所述，我們了解了堅持每天鍛煉並不是可以健康長壽的保證。因為是否長壽除了每天堅持鍛煉外，還與很多的因素有關，心態決定了生活的質量，良好的心肺功能也很重要。只有健康的肌肉和關節才能自由活動，才能讓生活更加優質。綜合以上因素，除了鍛煉有助於延長壽命外，還需要提高生活質量。

來源：家庭醫生在線