「男怕立春，女怕立冬」，提醒女人3不1要
年輕的時候聽這話，沒什麼感覺，覺得節氣嘛，無非是天冷了加件衣服的事。可女人過了三十五、四十，一到冬天，身體自己就把這句話給驗證了。春天的時候，男人容易急躁上火，那是陽氣往外頂；而女人到了冬天，日子明顯比男人難熬——手腳先涼，臉色先暗，睡眠先淺，情緒先沉。同樣的屋子，男人還穿著單衣說不冷，女人已經把厚襪子套上了，膝蓋上還得搭條毯子。
這不是矯情。女子屬陰，以血為本，肝為先天。氣血這東西，對女人來說就像燈里的油，夏天耗了一季，秋天又漏了一些，到了立冬該「藏」的時候，如果還按春夏的活法來過，油就見底了。而冬天寒邪最盛，寒性凝滯，專挑氣血不足的地方下手，痛經、關節冷痛、手腳冰涼，都是身體在提醒你：該收一收了。
11月7日立冬。不說大補，不說猛葯，就說四件最日常、也最容易被忽略的事。做到了，這個冬天你比別人少受一半的罪。
不爭：不跟情緒爭，不跟人爭
冬天最耗女人氣血的，很多時候不是幹活，是生氣。
你有沒有這種體驗：跟人吵一架，或者生一場悶氣，當天晚上覺就睡不踏實，第二天臉色發灰，胸口像堵了塊東西，月經都可能跟著亂。中醫講「肝主疏泄」，女人以肝為先天，情緒一擰巴，肝氣就郁住，氣血的運行跟著卡殼。冬天本來就是「藏」的季節，陽氣往裡收，陰氣往外盛，人本身就容易低落、煩躁，日照一少，那種說不清道不明的「喪」更是躲不掉。這時候如果再跟人較勁、跟事較勁，等於在氣血最該存著的時候，拿它去燒了一把火。
立冬之後，學著「不爭」。不是認慫，是算賬——爭贏了道理，耗掉的是自己一個冬天的底子，不划算。家裡那點雞毛蒜皮，能放就放一放；工作上那口氣，能咽就咽一咽。心裡堵的時候，出去走一走，晒晒太陽。冬天的太陽不烈，但恰恰是驅散鬱氣最便宜的東西。女人的氣血，一半是吃出來的，另一半是「不生氣」省下來的。
不護：不護住這三處，穿再多也是白穿
很多女人冬天的保暖，是做給外人看的：大衣夠厚，羽絨服夠長，看著裹得嚴嚴實實。可風一吹，脖子是敞的，腰是露的，腳踝是光著的。寒氣不看你外套多貴，它專走這些「沒設防」的口子。
第一處，脖子。後頸那個地方，是風寒最喜歡鑽的門。脖子一受涼，肩頸先僵，接著頭也緊了，感冒往往就是從這兒起的頭。一條圍巾的事，別省。
第二處，腰腹。女人的肚子和腰，是一身根基所在。肚臍叫神闕，後腰藏著命門，這兩個地方一涼，宮寒、腰酸、月經不調都跟著來。低腰褲、短上衣，冬天就別穿了。晚上睡覺前，把手掌搓熱，捂在肚臍上轉幾圈，比什麼暖寶寶都實在。
第三處，腳踝。腳是「精氣之根」，腳踝附近三陰交這些穴位，女人尤其要護。露腳踝的穿法，冬天在中醫眼裡等於把門開著睡覺。穿長襪子，睡前用四十度左右的熱水泡腳，泡到後背微微發熱就停，別泡到大汗淋漓。
女人冬天的暖，不是穿出來的，是「護」出來的。護住這三個口子，氣血才存得住。
不吃：三類東西，越吃越「漏」
第一類，鹹的、腌的，少吃。孫思邈在《千金要方》里說得很明白：「冬七十二日，省咸增苦，以養心氣。」冬天腎水本來就旺，鹹味入腎，再可著鹹菜、臘肉、醬貨吃，腎水過旺，反過來克心火，人就容易心慌、睡不安穩、火氣往上浮。冬天適當吃點苦味的，芹菜、萵筍、微微帶苦的綠葉菜，把心氣養一養，比頓頓咸香厚味對女人友好得多。
第二類，辛辣燥熱的，收著吃。天一冷，火鍋、麻辣燙、燒烤格外誘人，吃下去渾身發熱，好像很「暖」。但那種暖是借來的火，不是自己存的柴。辛辣發散，吃多了把本該藏在裡面的陽氣往外逼，吃完口乾舌燥、睡不踏實，第二天臉冒痘、嘴起泡，中醫叫「相火外浮」。冬天要的是溫潤，不是燥烈。
第三類，生冷寒涼的，不光是冰的。冰飲、冰淇淋當然要戒，但冬天更隱蔽的是那些「看著不冰、性味寒涼」的東西：西瓜、梨、柿子、火龍果、螃蟹、苦瓜，還有從冰箱里拿出來直接吃的水果酸奶。脾胃是氣血的加工廠，一盆涼水澆下去，工廠先停工，吃進去的東西變不成氣血，反而變成肚子上的涼和手腳上的冷。水果不是不能吃，蒸一蒸、煮一煮，蘋果蒸軟，梨燉成湯，對冬天的女人友好一百倍。
要忌：忌住了，才是真的「藏」
一忌大汗。冬天運動是好事，但別追求「暴汗」。汗為心之液，大汗淋漓等於把陽氣跟著汗一起趕出去，跟「冬藏」兩個字正好擰著來。走路、八段錦、太極，身體微微發熱、後背潮潤就收，那是養；大汗濕透，那是耗。
二忌熬夜。夜裡十一點到凌晨三點，是肝膽經當令的時候，也是肝藏血、身體往「血庫」里存東西的時辰。冬天本來就該早睡晚起，你偏要熬到一兩點，等於銀行關門了你還在往外取錢。女人冬天的臉色，一半是睡出來的，這話不誇張。
三忌「補過頭」。一說立冬，羊肉、阿膠、膏方全往嘴裡塞。但補進去的東西，得脾胃運化得了才算數。脾胃本身就弱的人，猛補等於往堵住的下水道里倒東西，補沒補進去，上火先來了。立冬的補，先從溫、軟、淡開始：小米山藥粥、幾顆紅棗、一點燉得爛爛的瘦肉，脾胃舒坦了，氣血自己會慢慢生出來。
四忌久坐不動。冬天人容易「縮」著，坐著就不想動。但氣血這東西，靜過頭了就滯住了。每天起來走一走，拍拍大腿外側的膽經，拉伸一下帶脈，不需要劇烈，只需要讓身體知道：氣血還在流動。
「女怕立冬」，怕的不是冷，是漏。
怕的是忙了一整年，到了該收的時候，還在用春天的衝勁、夏天的消耗來過冬天的日子。11月7日立冬，給自己換個活法：少生一場氣，多護三個口，少碰三類食，戒掉四個耗。不用花什麼錢，不用吃什麼貴東西，就是把「藏」這個字，落到每一天的日子裡。
冬天的女人，最好的狀態不是看起來多精神、多拚命，而是手腳是暖的，覺是沉的，臉色是穩的。把氣血收住了，收得緊實，開春的時候，你會感謝這個冬天沒有折騰自己的你。
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來源：小談食刻