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全球腸癌人口高發，發病率以年均2％的速度上升中，且患者趨於年輕化，是需要我們重視的養生課題。多數腸癌發現時已是中晚期，錯失早期治療的機會，早期發現的話，5年生存率達80％以上，晚期則減少至50％，令人扼腕！

久坐一族是腸癌的高危人群，一定要避免久坐的危害

腸癌多數都是“拖”出來的

1、吃豆芽：豆芽含有的葉綠素有助於防治腸癌，尤其是直腸癌。

2、吃菌菇：菌菇類（冬菇、香菇、金針菇等）食物中富含粗纖維和鈣等，能防癌，提高人體免疫力，也是養護腸道的好選擇。

3、吃漿果：草莓、藍莓、黑莓等漿果水潤多汁，富含膳食纖維，可潤腸通便，是養護腸道，預防便秘的好選擇。

4、吃粗糧：粗糧含有豐富的膳食纖維，有益腸道健康。飲食上要注意粗細搭配，適當吃點粗糧。

第2字：“喝”

1、喝水：補充足夠的水分，可使大腸保持清潔，能預防大腸癌的發生。養成主動喝水，小口慢慢喝，喝溫開水（35～40℃）的好習慣，對於腸道健康很有幫助。

2、喝茶：平時多喝點茶水，可以潤腸排毒，改善便秘。用金蘭菊根泡水喝，可健胃消食、清肝利膽、清腸排毒、利尿消腫，調節腸道菌群，保護腸道健康，預防腸癌發生。

3、喝湯：喝湯可洗滌腸道，促排毒。用黑白木耳一起煮湯，可“洗滌”腸道，利於腸道排空，保持排便通暢。

第3字：“動”

1、走路：每周健走時間超過1小時，罹患腸癌的風險就能降低30％。

2、慢跑：跑步有助於降低罹患結腸癌31％的機率，即使每天跑10～15分鐘，也能幫助消化系統運作。

第4字：“查”

腸癌的篩查非常重要，尤其腸癌家族遺傳病史、腸道息肉、經常熬夜久坐的人，都要及時做腸癌的篩查。

建議40歲後，每年做一次大便隱血試驗，每5～10年做一次結腸鏡檢查。50歲後，每3年做一次大便DNA檢查，每5年查一次乙狀結腸鏡/結腸造影/CT結腸成像。

來源：網易