人到中年 做好哪「兩戒、兩防」 身體才越來越健康？醫生這麼說
人的一生中，中年期是危險期之一，很多疾病在此期間容易高發，因此更需要養護好自己的身體，養成良好的生活方式，做好以下「兩戒、兩防」。
哪兩戒？
（1）戒煙：吸煙雖然可起到鎮靜、提神、消除疲乏的作用。但煙能成癮，且含有四千多種致癌物質，其中亞硝酸、多環芳香烴、放射性釙等四十多種物質都是致癌物質。煙鹼還可直接損傷血管內皮細胞，刺激胃酸和胰液的分泌從而引起心腦血管疾病、胃炎和胰腺炎。煙霧可刺激呼吸道引起支氣管炎、肺氣腫、肺心病、肺癌。
（2）戒酒：世界衛生組織早就把酒精列為一級致癌物，飲酒與200多種健康問題有關，長期飲酒可造成酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化等疾病，嚴重者會伴隨肝腹水、腎功能不全、消化道出血等併發症；飲酒還會造成慢性酒精中毒，引起酒精中毒性痴呆等；飲酒可使血壓升高，引起心腦血管疾病，增加突發冠心病、心力衰竭、心臟驟停、顱內出血等的風險；大量飲酒還會刺激胰腺分泌，容易導致急性胰腺炎，胃潰瘍及胃癌發生風險也會增高。
哪兩防？
（1）防止肥胖：隨著人民生活水平的不斷提高，肥胖已經成為一個嚴重的公共衛生問題，其危害僅次於吸煙。根據體重指數（BMI）[體重（kg）/身高（cm2）]，可以對肥胖進行分類：BMI24～25.9kg/m2為輕度肥胖，BMI26～29.9kg/m2為中度肥胖，BMI≥30kg/m2為重度肥胖。一提到肥胖很多人只聯想到身型的臃腫，其實肥胖不僅僅影響形體，更是引發慢性疾病的重要因素。肥胖可引起一系列疾病，主要包括代謝性疾病(如胰島素依賴綜合征、糖尿病、高血脂、高尿酸血症和痛風等)，心血管疾病(如高血壓、冠心病、心力衰竭)，消化系統(膽囊炎、膽石症、脂肪肝等)，呼吸系統疾病(如肥胖性肺、心綜合征)，腫瘤及其他(如脊柱、下肢關節退行性變，性格改變等)病變。
（2）防止慢性病：慢性病是一種由於長期積累而形成的一種沒有傳染性卻難以根治的疾病，該病的起病比較隱匿，同時病程較長，病因複雜。在臨床上常見的慢性病包括心腦血管疾病、糖尿病等，如果慢性病不能及時治療，會對人體的心、腦以及臟腑器官造成損傷，影響患者的身體健康和生活質量，加重家庭以及社會的負擔。
總之，人到中年，由於工作上壓力大，家庭負擔重，而身體也逐漸進入衰老期，這種情況下就需要特別注意自我調節身體狀態，勞逸結合，遠離不良生活習慣，同時注意飲食，防治各種慢性病，這樣才能一直保持健康狀態。
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來源：藥師方健