多看綠色就能保護眼睛？超多人做錯 真正有效的卻被忽略了
從小到大
為了預防近視
一旦看書，或是寫作業時間長了
家裡的長輩們通常會說
多看綠色的東西
以及經常轉動眼球等一系列「護眼絕招」
在潛移默化中
綠色就成了護眼色
很多人即便工作了
會選擇把屏保設置成綠色的
從網上下載一些「增視圖」
甚至會室內養一些綠蘿等盆栽
在長時間面對手機，電腦等電子屏幕後
就會對著這些眼前的綠色看個幾眼
以此來緩解眼睛的不適感
看綠色真的能保護視力嗎？
在回答這個問題之前
我們必須先來了解下眼球的成像原理
物體的反射光透過眼睛的角膜通過瞳孔
經過晶狀體的折射最終落在視網膜上
形成一個倒立縮小的實像
倒立的像？
明明我們看見的任何物體都是正立的啊
我們一生下來的時候看到的確實是倒立的物體
視網膜上的細胞獲取圖像信息後
會通過視覺神經將信息傳給大腦
大腦有意識地將其轉換成正立的像
這樣就形成了視覺
為了看清遠近不同距離的物體
眼球中的睫狀肌會自行調節
看遠處時，睫狀肌會鬆弛
而看近處時，睫狀肌會收縮
確保成像在視網膜上
是什麼讓眼睛變疲勞的呢？
之所以感到眼睛疲勞
簡單來講，就是眼球的睫狀肌太緊張了
長時間看眼前的手機、電腦、電視或書本
睫狀肌會一直處於收縮的緊張狀態
眼睛自然也就就容易疲勞了
長此以往
睫狀肌甚至痙攣無法調節
我們就只能看清楚近處的事物
遠處的事物就會變得模糊不清
也就形成了永久性近視
明白了視疲勞和近視產生的原因
就會知道只看綠色的事物
以及單純轉動眼球
對緩解眼疲勞，預防近視沒什麼幫助
真正有效的就是讓睫狀肌得到放鬆
也就是常說的「遠眺」
但有些人可能就會有疑問了
當眼睛疲勞的時候
看綠色的風景的確會覺得「養眼」啊
其實這種緩解眼疲勞的功勞
更多的是來自「眺望遠處」
這個動作讓睫狀肌得以放鬆下來
當然，綠色確實相對溫和
作為自然界中最常見的顏色
在可見光譜的中心位置
是人眼最敏感的色彩頻率範圍
比起紅色和黃色等熱烈的顏色來說
對眼睛的刺激性比較小
多吃胡蘿蔔與豬肝對護眼有效嗎？
有，但是效果一般
胡蘿蔔中的β胡蘿蔔素被人體吸收後
能轉化成脂溶性的維生素A
同樣豬肝也是富含維生素A的
維生素A的重要生理功能之一
就是維持角膜的正常結構和視網膜的正常功能
一旦缺乏就會得乾眼病、夜盲症
一般給小孩子吃魚肝油就是為了補充維A
但沒必要為了「明目」而刻意多吃豬肝
維生素A的每日攝入量是有標準的
成年人攝取的上限是每天不超過800微克
如果短期內維生素A攝入過量
反而可能引起中毒
正確護眼該如何做？
不要躺在床上關燈玩手機
不在燈光昏暗處看書，寫字
每用眼40-50分鐘，遠眺休息5分鐘
使用電子產品時，有意識的多眨眨眼
保持正確的用眼姿勢
不要自己亂滴眼藥水，要遵醫囑
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來源：魔力科學小實驗