88歲阮大師透露祖傳長壽秘籍：記住3句話 養生其實很簡單
「嘴巴管牢，很多毛病，如老年人血壓問題處理起來就簡單了。」
國家級中醫阮少南今年88歲，在接受杭州日報採訪時，他將自己關於控制血壓的養生之道娓娓道來，第一點就是他非常注重的飲食方面。
一、不碰煙酒，堅持三低飲食
遠遠看到阮老，就感覺氣度不凡——「站如松，坐如鐘」，88歲的他依然精神奕奕。阮老從祖輩開始就是紹興城裡有名的中醫世家，從小也便跟著熏陶，他說：「站如松，坐如鐘，行如風，卧如弓，這是我們家最基本的規矩。煙酒不碰，這是我家的第一堂血壓養生課。」
阮老笑稱誰都有年少「輕狂」之時，那個時候的自己特別喜歡吃鱔絲，用菜油和麻油一起燒的滋味更是一絕。
「40多歲時血壓波動，我突然心絞痛發作，發現冠狀動脈堵塞。」阮老由於貪吃高膽固醇食物引起高血脂，觸發了心肌梗塞。之後他花了10年時間，用針灸給自己調理血壓，「沒想到一時的口腹之慾，竟然用了10年來償還」。所幸，在阮老堅持三低飲食的習慣下，身體和血壓漸漸恢復如常。
高血壓人群如何做到三低飲食？阮老解釋：低糖、低鹽、低脂肪。這10年間，阮老對於肉類都是甄選瘦肉，魚類，雞鴨基本不吃；蛋類也只吃蛋白部分，保證蛋白質的攝入；「新鮮蔬菜：像番茄、西蘭花、蘿蔔、菌菇，這些菜對上年紀的血壓問題人群特別好。「阮老還專門介紹了自己現在最常吃的控制血壓家常菜——醬油蒸黃魚，不僅快手簡單，而且健康美味。
「逢年過節，像中秋的話，月餅是少不了得，但廣式月餅多油多糖不適合血脂、血壓高的我，我就挑了一個素月餅，意思一下。「阮老嚴格控制飲食，就連節日也沒有自我鬆懈。
問到阮老有無時令進補的習慣，阮老表示像人蔘這些大補的補品並不適合所有人，除非真的是身體羸弱，氣血不足者可少量服用。平日主要通過普通飲食就可以起到補血益氣的功效，「身體指標是不會騙人的，這些年我的體檢項目中，血壓都在130mmHg，80mmHg，醫生說，相當於年輕人的血壓指標。「阮老說。
二、作息規律，黎明即起
除了飲食，規律作息也是阮老保持血壓的「秘訣「。
「我一直受著家中長輩《朱子家訓》的教育，從孩提時起』黎明即起，洒掃庭除，要內外整潔『。」阮老每天基本晚八點上床，沾著枕頭就睡著，幾乎一覺無夢。」我這個人比較放得下，沒有太多煩惱，血壓不會因情緒波動，日常與人為善，晚上睡得踏實。「阮老說他一般夏季四點半就起床，冬季天亮得遲些，就順延到六點半起床，這麼多年來作息從未更變。
「一日之際在於晨，我們家非常注重早飯的品質，他建議血壓人群早餐以葷素搭配，粗細搭配為主：小番薯、饅頭、一杯脫脂牛奶。」阮老笑稱饅頭是我最愛的主食，但也決不貪吃。
三、推薦年輕人也學習做這個動作
「像年輕人，工作壓力大，動腦多，有一個動作，我拆分出來，建議你們可以多動。」阮老用手指沿著頭部經絡方向，先按頭頂中間位置，由前到後，再按摩兩側，最後是前額位置。他解釋：「頭部穴位非常多，頭皮按摩可以激活大腦的血液循環，有提神醒腦的作用。」談話過程中，阮老也會經常捋一下頭髮，他稱這個動作也可以按摩頭皮穴位，這些基本動作都非常適合生活節奏緊張的年輕人。
?高血壓是中老年人常見的癥狀，尤其是冬季外界氣候變化，更容易引起血壓波動。學習阮少南醫師的養生之道——首先從生活飲食上加以調整，並配合服用副作用小，作用平緩的降壓藥物，在日常生活和工作安排上要做到生活規律，保持充分睡眠時間，相信不久的將來，您也可擁有如年輕人般的血壓。
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來源：39健康網