吃飯太快 可不僅僅是傷胃
在這個什麼都個追求速度的時代，人們經常風風火火出門，著急忙慌的吃飯。還有的人本身性格比較急躁，做什麼事情都追求快速，吃飯也比別人快很多。
吃飯過快會導致吸收不好，長期吸收不好會對胃粘膜造成慢性損害。容易引發胃部疾病。因此建議大家盡量改掉吃飯太快的習慣，吃早餐最好在15分鐘以上，中晚餐的時間不少於30分鐘，一口飯最好嚼20次以上這樣可以給飲食中樞足夠的興奮時間，幫助食物消化。
另外狼吞虎咽的進食方法會使身體攝入了很多的熱量。一般女生都會溫文爾雅一些，細嚼慢咽的吃飯方式。這種長時間的咀嚼食物攝入量是下降的。有研究表明，同樣數量的食物，吃得太快更覺得飢餓，過快進餐的數量靠胃的機械感受器來感知。胃感知到飽脹的時候，攝入飯量已經超標了。
大家可以在飯前先提前喝水，這樣增加一點飽腹感，一定會相應減少吃飯時所攝入的食物總量。吃飯時細嚼慢咽可增加唾液的分泌量，讓它與食物充分混合，增進營養的消化吸收。
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來源：妙連健康課堂