心腦血管疾病患者散步的3個好處需謹記但有3點需注意以免弄巧成拙

2020年11月30日 6:32 簡體正體評論»

出現心腦血管疾病的時候，可以選擇藥物、手術治療，其實運動對於治療心腦血管疾病也有很大的幫助，尤其是散步，這樣既能增強心肺功能，使心臟獲得足夠的氧氣，又能增強心臟的搏動能力，加快血液流動，增加血管彈性，從而避免心腦血管疾病的發生。

那麼心腦血管疾病患者如何散步為好？

1、睡前散步，避免心梗

當人的血液流通不暢的時候，就會感到不舒服，容易生病。而散步可以疏通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝，消除血管堵塞的情況，避免心肌梗死的出現。藥物晚上的氣溫和空氣比較好，在睡前散步半個多小時，直到微微出汗的樣子，不但全身血管通暢，精神愉快，還可以幫助入眠。

2、空氣清新散步，避免高血壓

散步會降低人體膽固醇、甘油三酯含量，改善血管舒縮功能，緩解中樞神經系統緊張。同時，散步還可以減少促進血壓升高的激素分泌，從而減少血壓升高的機會，最好選擇空氣新鮮的地方，散步30-40分鐘，還能增加具有降壓作用的牛膽酸的分泌。因此，步行可以幫助高血壓患者降低血壓。

3、飯後散步，降低血糖

患有高血糖的患者在飯後步行15-30分鐘可降低血糖，保持健康。早餐、午餐和晚餐後散步的效果會很好，血糖指數會下降，比在其他時間散步好15%。

心腦血管患者散步的注意事項有哪些？

1、適度

散步有利於心腦血管疾病的防治，但有些患者盲目追求一天走幾萬步，不利於身體健康。特別是對於嚴重心腦血管疾病患者，走太多可能會加重病情，一般來說，每天步行半小時，身體微微出汗的狀態最好。

2、高血壓患者建議晚上散步

除了適當的運動量外，不同的心腦血管病患者還有不同的散步注意事項。對於高血壓患者來說，由於早晨高血壓的情況比較嚴重，此時散步容易發生心腦血管意外，尤其是在寒冷的早晨是心腦血管事故高發。因此，晚上散步更適合高血壓患者。

3、冠心病患者散步要慢

冠心病患者如果運動不當，很可能發生心腦血管意外，嚴重可危及患者生命。因此，冠心病患者在運動時不能大意，應該密切注意自己的心率變化，同時在散步的時候速度一定要慢，以免誘發心律失常。如果老年冠心病患者，外出散步一定要有家屬陪伴，並隨身攜帶急救藥品，以免出現緊急情況時可以及時應對。

很多人認為散步的運動量太小，無法達到良好的鍛煉效果，事實上，散步帶來的變化是非常驚人的。因為在室外新鮮空氣中散步，會使人體的大腦思維變得十分清晰，並且可以鍛煉小腦的平衡能力，調節神經。如果心腦血管患者每周散步3次以上，一次持續半小時以上，那麼不但對病情非常有幫助，甚至還可以預防老年痴呆症的發生。

來源：家庭醫生在線

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