每天鍛練照常得病「一件事」比運動更重要

2021年04月18日 0:31 簡體正體評論»

　　許多養生理論都強調「民以食為天」和「要活就要動」，沒錯，飲食和運動都是生活中必不可少的2項重要內容。生活中經常可見許多積極鍛練的老年人，包括健走、慢跑、爬山、練氣功等，不過，許多人練得倒挺勤勞，各種疾病卻經常上身，也沒少進醫院，尤其是心腦血管疾病，一邊鍛練，一邊照犯，這是什麼原因呢？

積極的運動習慣可以減少疾病，但是一些中老年人剛開始鍛練時，最初幾年，疾病的確是越來越少，體質也越來越強壯。但是，年紀越大，越鍛練反倒沒什麼效果了。

告訴你一個關鍵原因：吃比運動更重要。運動後仍然生病的人，通常是那些強調運動卻忽略飲食的人。

營養均衡疾病少壽命長

老年人除了每天適度運動以外，但還應注重豐富的飲食，這樣才能增強體質，補充氣血，讓人體各器官隨時有充足的血液供應，減少腦部、心臟疾病的發生，延長壽命。

1、老年人牙齒比較不好，要吃些軟、爛、容易消化的食物。

2、每天吃些橘子、橙子、蘋果等水果。

3、多吃稀飯，經常吃龍眼、紅棗、銀杏、山藥、栗子、核桃仁、空心蓮子、松子仁等煮成的粥。

4、注意喝茶，在秋天或冬天，盡量少喝涼茶，例如苦丁茶、苦瓜茶、金銀花茶、決明子茶。

5、每天喝些牛奶、吃雞蛋。飲食多元化，每周應輪流進食魚、蝦、豬肉、牛肉、雞肉等，冬天適合吃些羊肉，魚、蝦則主要是吃海水魚和蝦。蔬菜以時令菜肴為主，少吃或不吃冷食，老年人脾胃虛弱，而冷的食物容易損害脾胃。

來源：每日頭條

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