只要這麼做，就能抵消掉每天久坐 8 小時的危害
隨著工作佔據我們生活越來越多的時間，久坐成為了都市人最大的困擾。一項新的研究警告說，久坐會對心理健康和幸福感產生不利影響。據研究新冠疫情對人們生活影響的研究人員稱，久坐的危害甚至會抵消掉定期鍛煉的好處。
當2020年3月第一次全國封鎖開始時，允許每天進行一小時的戶外運動是英國政府戰略的關鍵部分。然而，哈德斯菲爾德大學的研究發現，許多人每天坐著的時間仍然超過8小時，要麼是因為在家工作，要麼是在休假期間在家裡躺著。
研究人員表示，這反過來又對他們的心理健康造成了不利影響。即使是每周規律參加150分鐘中等或劇烈體育活動的人，久坐也會對他們的心理健康產生負面影響，這表明需要更多的鍛煉來平衡他們久坐不動的生活方式。
該研究的作者之一 Liane Azevedo博士說：”雖然我們近300人的樣本均在運動方面上非常活躍，但他們坐的時間更長，超過50%的人每天坐的時間超過8小時。”
“我們發現，坐著的時間，加上一些人口統計數據和先前存在的健康狀況，是對心理健康和幸福感產生負面影響的主要變數。
“其他研究表明，如果你坐著的時間超過八小時，為了補償久坐行為對身體健康結果的負面影響，你需要鍛煉更長時間。”
她說，對於長期久坐的人群來說，每天鍛煉時長至少需要60分鐘，比通常建議的每天最低鍛煉時長30分鐘要長，才能抵消掉久坐的危害。
減少坐著的時間對心理健康有積極的影響。Azevedo博士補充說，我們建議，在增加體育活動的同時，公共衛生應該鼓勵減少坐著的時間，以有益於心理健康。
她說，重要的是人們要了解體育活動”不僅僅是去健身房”。Azevedo博士強調：”特地抽出時間在綠地散步真的很重要，任何類型的適度活動都有好處。”
此外，研究還發現，園藝對身心健康同樣有幫助。研究人員希望根據這些發現制定一種干預措施，專註於減少久坐行為以及增加體育活動，以促進對心理健康的益處。
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來源：前瞻網