常用電腦，眼疲勞？護眼小技巧請查收
「眼乾？眼澀？眼疲勞？快用xxxx……」
這樣的廣告詞，似乎已經很常見。
現代社會，許多人已經離不開電子產品。電腦已經成為了日常工作中的必需品，特別是對許多白領而言，一上班就要打開電腦，然後面對著屏幕工作一整天。
然而，長此以往，我們不僅會接觸到大量的輻射，最關鍵的是，眼睛也會受不了。如果眼睛感到不舒服，就會影響到視野，不單單會讓正常的視力受到損害，甚至還可能影響到我們的正常生活。
長時間坐在電腦前，又不希望讓眼睛那麼疲勞？
那麼，不妨來試試以下這五個簡單的護眼小技巧：多多眨眼睛
在正常的情況下，眼睛的表面是被由脂質、水液和黏蛋白組成的淚膜所覆蓋的。這一層淚膜能夠有效維持眼睛的濕潤。
然而，長時間面對電腦屏幕，保持注視的狀態，眨眼的次數便會不自覺地減少，這便很容易導致淚膜破裂，引起眼睛乾澀，造成眼部疲勞。
而簡簡單單的眨眼這一動作，可以讓淚膜重新鋪滿眼睛的表面，保持眼睛濕潤的狀態，從而減輕眼部的疲勞。
所以，沒事可以多眨眨眼喲~
勤向遠處眺望
保護眼睛，重要的一點在於讓眼睛得到休息。對於長時間使用電腦的上班族而言，最好是每隔一個小時就放鬆一下眼睛，以預防眼疲勞。
除了多眨眼之外，還可以選擇向遠處眺望，能夠有效預防和緩解眼部的乾澀酸脹哦。
調整用眼距離與坐姿
合適的用眼距離以及適當的坐姿，能夠降低對於眼睛屈光的需求，從而減少視疲勞的發生。因此，我們應當學會調整用眼距離與坐姿。
在工作時，應當放鬆頸部的肌肉，在保持一個舒適坐姿的狀態下，將眼睛與電腦之間的距離調整為50~70cm左右。
電腦的屏幕可以稍微傾斜，讓視線能夠正對、或稍微向下即可直視屏幕中心。
這樣一來，可以讓眼球在空氣中暴露出來的面積減小，從而減輕眼睛的乾澀。
多吃新鮮水果
想要呵護眼睛，我們也可以從日常飲食著手。
平時，我們可以多多食用富含維生素A、胡蘿蔔素、葉黃素的蔬菜，例如胡蘿蔔、萵筍、菠菜、南瓜、番茄、西蘭花等。這樣一來，能夠起到保護視力的作用，緩解視疲勞。
另外，也可以多吃些富含花青素的水果，如藍莓、草莓、葡萄、櫻桃、桑葚等，它們對於眼部的抗氧化來說，有著非常好的作用。
慎戴隱形眼鏡
為了保持眼球濕潤，最好少戴隱形眼鏡。因為隱形眼鏡的材質會吸收水分，長時間佩戴可能會造成眼乾。
如果你本來淚水分泌就比較少，眼睛很容易乾澀，那麼在電腦面前便更不適合使用隱形眼鏡了。
如果需要佩戴眼鏡才能工作，最好更換成框架眼鏡。倘若是出於美觀或者其他原因，需要佩戴隱形眼鏡在電腦前工作的話，也最好選購一些透氧程度高的隱形眼鏡類型。
結語
都說「眼睛是心靈的窗戶」
為了能夠讓自己的心靈「被看見」
我們一定要好好愛護眼睛哦~
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來源：中國公眾健康網