人人都嚮往長壽，除了需合理飲食、規律作息外，還要堅持3件事

2021年09月04日 16:05 簡體正體評論»

中醫認為，養生之道，在於生活中的細節，只有將細節做好，才能夠擁有健康長壽的潛質。然而，對於健康、長壽，很多人將其歸結為基因，認為長壽之人，必有長壽基因。事實上，基因是決定一個人是否具備長壽條件的重要因素，但是並非全部因素。

所以，後天的習得對於長壽也有重要的影響。一般來說，健康的飲食、規律的作息，與健康長壽密不可分，但是這些都是最基本的。除了這些之外，還有哪些行為會影響一個人的健康長壽呢？這3件事情，希望大家也要堅持去做。

1.堅持運動

生命，在於運動，但是要想堅持運動，絕對不是一件容易的事情。運動，可以給身體帶來三大好處：一是可以增強身體的免疫力，對於小病，身體完全可以通過免疫力去克服；

二是可以促進身體的血液循環，因為經常運動，所以心臟的泵血能力會得到增強，全身的骨骼、肌肉，以及其他的臟器，都會參與其中，這對於新陳代謝有很大的幫助；

三是可以促進毒素的排出，身體內有很多代謝廢物，除了通過腎臟、胃腸排泄之外，還有一個重要的途徑，就是皮膚，經常運動可以促進排汗，所以相當於幫助身體排毒，這樣可以無毒一身輕，使自己的身體變得更加健康。

2.堅持積極樂觀的心態

心態，對於一個人的健康長壽，有著非常重要的影響，大家別小看心態。一個人如果心態不好，經常憂心忡忡，那麼身體健康就會大打折扣，為什麼呢？因為心態與全身的臟器是密切相關的，假如臟器受到影響，那麼身體的新陳代謝也會跟著受影響，所以如此循環往複，最終會拖垮一個人的身體。

相反，如果一個人積極樂觀，處世不驚，能夠以平靜、淡然的心態去對待，那麼身體也不會受到萬物的影響，而且還可以順應萬物，這樣才能夠使自己更健康、長壽。所以，心態要好，健康才會相伴相隨。

3.堅持遠離不良的嗜好

不良的嗜好，往往會給人很大的誘惑，該不該拒絕？往往體驗了一個人的自我剋制能力。不良的嗜好有很多，比如熬夜、吸煙、酗酒，這些看似很刺激的生活方式，其實是在慢慢耗竭我們的健康。

所以，面對一些不良的嗜好，能夠儘早遠離是最好不過的，建議大家對自己的生活，一定要練就「清淡、平靜」的境界，不要為了片刻的歡愉，去耗竭自己的健康，這樣是非常不划算的。而且，隨著年齡的增長，身體也會對這些行為吃不消，所以更應該避而遠之。

來源：金蘭中醫學社

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