睡覺腳抽筋，真的是因為缺鈣？這3個原因，可能被你忽視了
有部分人在睡覺的過程中並不安穩，除了有可能入睡困難，半夜醒來，有部分人還腿抽筋。出現這種情況原因多種多樣，要了解抽筋明顯是怎麼回事，否則肌肉強直性收縮，反反覆復，會降低睡眠質量。若這種問題沒有解決，後續可能會有其他隱患。大多數人都覺得是缺鈣，是真的嗎？
在睡覺的過程中有抽筋表現，可能是缺鈣，人體需要的各類營養物質滿足需求，鈣質提供不僅可以維持牙齒，骨骼健康，也可以讓血鈣濃度正常，避免肌肉強直性收縮。有部分人小腿或者腳趾部位的肌肉總是收縮，有時會疼痛難忍，需要通過檢查了解原因。若是缺鈣引起，及時補充鈣質，否則會影響骨骼健康，當然，其他多種原因也會引起，可不能忽視。
睡覺抽筋還和什麼原因有關？
1、受到寒冷刺激
經常在睡覺過程中有抽筋表現，可能是受涼了。要保持健康狀態，注意保暖很重要，天氣變化時增減衣物，在睡覺過程中選擇合適的被子，就算到了炎熱的夏季室內環境溫度高。
但大多數人會通過開風扇，開空調讓溫度降低，沒有保暖很容易受涼，進而有抽筋表現。而到了秋冬季節更需要做好保暖工作，選擇較厚的被子，這樣才能全身包裹住，否則持續寒冷刺激，不僅容易受涼感冒，抽筋的可能性增加。
2、睡姿不正確
睡覺抽筋還可能和受到壓迫有關，很多人的睡姿不正確，在睡覺的過程中只是太過隨意，有時肢體受到壓迫，局部循環有障礙，血液沒辦法提供給需要的部位，可能就會抽筋。
剛開始局部會有麻木感，若在明顯發麻的情況下沒有調整姿勢，減少壓迫，後續可能就會局部疼痛，明顯抽筋。為了保持健康，提高睡眠質量，還需在睡覺時姿勢正確，一般仰卧姿勢比較適宜。
3、過度勞累
若總是在睡覺過程中腿部抽筋，要判斷是否和過度疲勞有關。要保持健康狀態，應該勞逸結合，工作時保持認真，在運動過程中控制好強度，這樣才能身體調節得好。
如果長時間透支身體，過度勞累，運動時間也太長，可能會讓局部乳酸物質堆積，抽筋的可能性增加。有部分人下肢明顯疲勞，總是過多鍛煉，腿部也會有這種情況，還需通過休息時間充足來緩解和預防。
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來源：醫聯媒體