早餐一個水煮蛋，堅持1個月，身體有什麼變化？聽聽醫生怎麼說
雞蛋一直都是營養的象徵，好像真沒聽說過吃雞蛋有什麼壞處。作為早餐的必備單品，煎雞蛋、雞蛋湯、水煮雞蛋等做法都具有很高的營養價值。
」一日之計在於晨「，早餐對於人體來說至關重要。經過一晚上的消耗，急需補充養分，一頓營養豐富的早餐可以使我們一天充沛的精力，提高工作與學習效率。
而生活節奏太快，導致很多人早上沒有充足的時間去吃早餐，甚至有部分人直接不吃，長此以往，會對身體造成極大的傷害。
不吃早餐的危害
●慢性病找上門
如果早上沒有進食食物，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，會使得體質變酸。
●低血糖
人體經過一夜的睡眠，體內的營養已消耗殆盡，血糖濃度處於偏低狀態，不吃或少吃早餐，不能及時充分補充血糖濃度，會出現頭昏心慌、四肢無力、精神不振等癥狀，甚至出現低血糖休克等。
●便秘
長期不吃早飯，最明顯的反應就是便秘。胃結腸反射動作會逐漸減弱，消化功能減慢，食物殘渣聚積無法排出，造成便秘
●膽結石
不吃早餐，會極大增加患結石的風險。胃在沒有食物的情況下照常蠕動，膽囊中的膽汁沒有機會排出，膽汁中的膽固醇就會析出、沉積，時間長了，就容易形成結石症。
早餐一個水煮蛋，堅持2個月，身體有什麼變化？
〓提高反應能力
雞蛋當中含有氯氨酸，能夠有效提高人們的反應速度和面對危險時的反應，鍛煉大腦，在危險情況下，身體能夠自動做出應激反應。
平時需要高度集中的工作類型，每天早上吃兩個雞蛋，堅持倆月會有明顯效果哦~
〓補充優質蛋白
雞蛋黃裡面含有人體所需的大量優質蛋白，這種營養元素與普通蛋白質不同，雞蛋中含有的蛋白質更容易被人體吸收利用。
早上起床吃一個水煮雞蛋對身體非常好，例如增強機體免疫能力補充蛋白質。
如果從事體力勞動或上了年紀的人群，身體需要更多的營養補充，這類人群可以每天吃3~4個水煮雞蛋。
〓保護肝臟
雞蛋中豐富的蛋白質能夠修復受損的肝臟細胞，蛋黃中的卵磷脂能夠促進肝細胞再生，提高人體血漿蛋白量，增強機體代謝功能和免疫功能。
所以每天吃雞蛋能夠起到增強肝臟排毒解毒、保護肝臟的作用。
〓幫助減脂瘦身
雞蛋中具有大量營養元素，早上起床吃一個雞蛋能夠補充能量與營養，滿足一天的營養需求，可能很多人想像不到吃雞蛋還能幫助減肥。
對於減肥人士來說，早上起床後吃一個水煮雞蛋完全不用擔心體型變胖，反而可以幫助減肥，原因是身體在早上剛起床時身體對於雞蛋中的膽固醇吸收能力特別差，只會吸收營養。
〓保護視力
雞蛋中含有玉米黃素和葉黃素，對保護眼睛是非常有好處的。尤其是現在人人面對手機電腦等輻射的電子產品，可以堅持早上吃兩個雞蛋，預防大於治療。
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來源：奈奈米小喵