50歲後，如何避免加速衰老，提升生命質量？做好2點很重要
「人到了一定年紀後，就覺得老的特別快。」
現在每次回家，小廖總是聽媽媽這麼說，剛開始的時候還會安慰兩句，到了後來說得頻繁了，乾脆也不安慰了，全當是媽媽到了更年期。
可是小廖也確實感覺到媽媽自從進入50歲以後，老的真的特別快了，難道真的如此嗎？人到了一定年齡之後會越老越快嗎？
一、50歲以後，人會越老越快
年過半百，已逐漸步入老年期，確實到了某個年紀會老的特別快，當人步入50-60歲的這個階段，身體出現衰老的癥狀也會逐漸的明顯起來，如腎臟的衰老會導致小便頻繁，起夜上廁所的情況會增加；
腸胃衰老會讓消化功能減弱，代謝也就緩慢下來了，耳朵出現衰老的癥狀就是聽力的下降，平時看電視都需要把音量調大才能聽清晰，還有一系列器官出現衰老的癥狀，都在表示著人體50歲後，機體衰老加快。尤其是對於女性而言，50歲步入更年期，身體激素水平和代謝水平都放緩，會導致免疫力下降，所以也就老得快了。
二、為什麼有些人老的慢、有些人老得快？
雖說每個人都避免不了衰老，但是不知道大家在平時的生活中有沒有留意到，有的人可能一到50就感覺一下子變老了不少，而有的人就算是60了，不管是皮膚狀態還是精神狀態都感覺還是很年輕呢？
首先我們可以先來了解一下衰老的本質。早在12年前，諾貝爾生理醫學獎獲得者伊麗莎白教授就曾證明，控制人體衰老的就是一種叫「端粒」的DNA序列。人體由細胞組成，而細胞會通過分裂的方式來進行迭代更新，保持機體活力，但細胞分裂並不是永續的，在一定的次數後，細胞會停止分裂，這時人體就會慢慢的衰老了。如果形象地把端粒比作一杯水，細胞每次分裂，端粒就會變短一些，就像是舀走一勺水，慢慢的，水在不斷地被消耗，直至消失，人也就衰老了。
而不同的人端粒的長度天生不同，這也就是為什麼有的人衰老的快，有的人衰老得較慢了，畢竟遺傳因素是天生的。
其實除了遺傳，還有一個加速衰老的原因是很多人都知道，那就是不良的生活習慣。研究人員曾對此展開調查發現，家庭壓力大的母親，對比正常人的端粒普遍要短一些，且壓力越大，端粒越短，這也就得出人體中有一種端粒酶在對端粒的長度有著一定的影響的結論。生活過大的壓力會降低端粒酶的活性，從而加速端粒變短的速率，也就表現出加速衰老了。
當然，這裡所指的壓力，並不是衡量實際的壓力大小，而是個人所感受到的壓力程度。因為同一件事，對於不同的人而言可能所感受到的壓力是完全不一樣的。就比如身邊的朋友都開始健身減肥了，你也想和她們一樣有苗條纖瘦的身材，可是還沒開始你就悲觀地暗示自己減肥好難，不會成功的，這樣的負面情緒便會自無形之中增加了自己的壓力感，使端粒加速變短，從而提前衰老。
三、如何延緩衰老的速度？
雖說人不可能永生，從年輕到衰老是每個人成長的必經過程，但我們可以通過一些「小心機」，延緩衰老到來的腳步，讓自己比同齡人看起來更顯年輕一些。
1、注意防晒
都說「養兒不防老，防晒才防老」，其實這還真的有那麼一點兒道理。因為在日常生活中，皮膚狀態和環境有著密不可分的關係。陽光中的紫外線UVA和UVB都會有對皮膚有著致黑化效應，且UVA能滲透皮膚，縮小膠原蛋白，導致臉上出現一條條顯老的皺紋。
所以為了延緩衰老，出門在外，不僅要打傘，穿防晒服做好物理防晒之外，還要記得給坦露在外的肌膚做好化學防晒，抹好防晒霜。
2、三大黃金飲食法
生物科學家約翰·凱西致力於探索氧氣與老化之間的關係。他表示，人在呼吸的過程中，氧氣供細胞新陳代謝，放出大量的能量，發揮身體機能，但也有少部分氧氣會攻擊我們的皮膚，也就是大家所說的自由基。可見，人體內的活動也會悄悄地造成皮膚表層的衰老跡象。
那麼如何延緩皮膚的老化呢？日常的飲食是重要因素！三大黃金飲食法需謹記。
首先要吃顏色明亮的食物，如番茄富含茄紅素，可抗氧化。
其次選擇味道偏苦的蔬果，如西蘭花含有芥子油苷的成分，可以促進皮膚細胞防禦能力，抵抗衰老。
第三選擇有大量油脂的魚，其中的歐米加3脂肪酸，能抑制皮膚中的炎症。還有就是要減少糖分的攝入。科學實驗證明：一旦糖分附著於膠原蛋白上，膠原蛋白會變得脆弱易碎，之後的皮膚狀態也是很難自我修復的，如果出現這樣的情況，皮膚會加速老化，所以大家在日常的飲食中，盡量控制糖分的攝入，少吃高糖分的食物。
四、人體衰老測試：出現3大癥狀，證明你老了
現在大家應該知道人的衰老或許和一個具體的數字無關，但卻和身體的一些表現相關，來看看這3個癥狀自己有沒有出現，若是有，證明你已經開始老了。
·皮膚瘙癢
老年人皮膚萎縮，皮脂腺和汗腺功能衰退，導致皮膚乾燥缺水，會出現皮膚瘙癢的情況。
·骨質增生
這是骨骼退化的表現，隨著年齡不斷增長，人體各系統器官也在緩慢地退化之中，某些部位的骨質增生就是其中一項。具體而言，就是在本健康的關節面上形成一些小的突起，從而在人體活動的過程中產生不正常的摩擦，繼而局部血管充血，出現疼痛。老年人最容易長骨刺的部位是腰椎和膝關節，因為摩擦多，負重最大。這些部位的骨質增生屬於骨骼的一種退行性病變。
·老年斑
經常會在老年人的面部、手背以及軀幹等部位看到一些褐色或黑色的斑點或斑塊，大小不一，大的甚至可達直徑一指寬左右。隨著年齡越老越大，老年斑也會逐漸增多，這也是衰老的信號之一。
其實，衰老並不可怕，誰都明白青春無法永駐，但大家可以通過養成如注重防晒，合理膳食、保持良好的心態等好的生活習慣來延緩衰老的腳步，讓衰老慢一點，活出年輕態。
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來源：奇妙的本草