濕氣重吃哪些食物？吃鴨肉能祛濕嗎？不妨試試這幾種食物

2022年04月08日 15:23 簡體正體評論»

鴨肉是餐桌上常見的美味，也是一種滋補的食材，中醫認為鴨肉入肺經、胃經以及腎經，能夠起到很好的養胃健脾、滋陰補腎、止咳化痰的作用，特別適合體質燥熱、大便乾燥、食欲不振的人食用。還有人說，吃鴨肉也可以祛濕，那麼這個說法當真嗎？吃鴨肉真的可以祛濕嗎？濕氣重應該吃什麼食物呢？今天就一起來聊一下這幾個問題。

一、吃鴨肉可以祛濕嗎？

中醫養生學認為，鴨肉可以補脾、潤肺、養腎。其中，脾主運化，適當補脾可以促進體內濕氣的運化；而潤肺則可以暢通肺氣，避免身體出現水腫；滋養腎臟則可以促進尿液更順利地排出，進而消除水腫。從這個角度來看，鴨肉的確有著非常不錯的祛濕利濕的療效。

通常而言，濕氣比較重的人往往都會表現出食欲不振、舌苔厚膩、大便稀溏、小便短黃、身體浮腫、精神不佳等癥狀，適當吃一點鴨肉，可以達到祛濕利濕的效果。要想增強鴨肉祛濕利濕的功效，還可以將鴨肉和赤小豆、冬瓜、茯苓、薏仁等清熱祛濕的食材一起燉煮。

二、除了鴨肉，還有哪些食物可以祛濕？

1、地瓜

地瓜含有大量的膳食纖維，能夠促進胃腸道的蠕動，幫助排便。排便困難的問題解決了，多餘的濕氣自然不容易在體內瘀滯下來。清蒸是地瓜最佳的吃法，既能夠最大程度的保留營養成分，又不容易上火。

2、燕麥

跟地瓜一樣，燕麥也有著非常不錯的潤腸通便的作用，從而起到祛濕排毒的作用。平時可以用牛奶沖泡燕麥，做成一份簡單快手又有營養的早餐。

3、薏仁

薏仁能夠加快體內水分的代謝，有著非常不錯的利尿消腫、祛濕利濕的功效。薏仁除了可以用來煮粥，也可以跟鴨肉、冬瓜等食材一起煲湯，都是不錯的祛濕食療方子。

4、小米

小米纖維組織比較短，容易消化，不會刺激胃腸道黏膜，而且還能清熱下火、祛濕利尿。

5、赤小豆

赤小豆也是一種常見的祛濕利尿的食材，可以與冬瓜、薏仁、鴨肉等食材一起搭配使用，這樣祛濕排濕的功效會更好。

6、冬瓜

冬瓜具有潤腸通便、清熱解毒的功效，尤其是冬瓜皮，有時候非常不錯的利尿消腫、祛濕利濕的功效。建議大家在用冬瓜燉湯的時候，最好不要把外皮去掉。

7、山藥

山藥可以健脾養胃，調節腸胃消化功能，進而促進祛濕排毒。山藥的吃法有很多，除了可以直接清蒸，也可以和赤小豆、小米、薏仁等雜糧一起燉粥，還可以搭配鴨肉、冬瓜等食材一起煲湯。

吃鴨肉的確可以祛濕，除了鴨肉，祛濕的食材還有很多，比如薏仁、小米、赤小豆、冬瓜、山藥等等，體內濕氣比較重的人，不妨適當多吃一點這些食物。另外還要注意在洗澡或洗頭以後，要第一時間擦乾身體和頭髮殘留的水分，頭髮沒幹的情況下，不能夠睡覺或者吹風。

　來源：健康周周談

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