糖尿病「源頭」揭曉，甜食排在最後，醫生：平時盡量少吃
最近幾年越來越多的人患上了糖尿病，糖尿病屬於一種慢性疾病，雖然現在醫療技術得到了很大改善，但是對於糖尿病依然沒有找到完全治癒的方法。
患上糖尿病之後，需要長期服用降糖葯和注射胰島素來穩定病情，對於糖尿病患者來說要有很好的自律性，管理好自己的飲食結構。
如果血糖控制不穩定，容易誘發糖尿病併發症，嚴重危害著生命安全，所以預防糖尿病是非常有必要的。
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患上糖尿病，給身體帶來了哪些影響？
影響心腦血管
糖尿病對於心腦血管的健康也會產生一定的影響，會導致出現主動脈，冠狀動脈，腦動脈粥樣硬化等問題。
血液循環受到影響之後，血管的收縮和擴張會出現不協調的表現，對於的脂質在血管壁上不斷沉積，就會導致心腦血管疾病的發生。
損傷神經
有一些糖尿病患者還發現患有神經病變和神經損傷，對於這類患者在早期的時候並沒有什麼癥狀，只有很少數的患者會有手腳神經刺痛的現象，如果不及時治療的話，會傷害到腸胃道神經。
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第4位：甜食
在情緒不好的時候吃一些甜點，就能夠讓心情變好，這是因為甜食可以刺激體內產生多巴胺，從而導致心情變好。
但是平時盡量少吃高糖食品，因為吃太多高糖的食物會影響胰島素的分泌，導致糖尿病的發生，而且還會誘發肥胖。
第3位：高鹽食物
生活中經常吃一些高鹽食物，會導致體內的鈉離子攝入超標，引起血壓升高，還會導致血液循環變慢，增加患上糖尿病的風險。
食物在腌制的過程當中會加入很多食鹽，在製作過程中還會產生亞硝酸鹽，經常吃這種高鹽食物會誘發血管退化，導致血糖升高。
第2位：澱粉類食物
我們經常吃的主食當中含有的澱粉含量是非常高的，這些食物在口腔內通過唾液會轉化成麥芽糖，從而轉化成糖分，導致血糖升高。
雖然說吃主食能夠起到飽腹感，但是長期大量食用會導致血糖波動較大，所以建議血糖高的人可以多吃一些粗糧。
第1位：辛辣刺激食物
生活中很多人無辣不歡，喜歡吃火鍋，麻辣燙等辛辣刺激性的食物，雖然說吃起來非常下飯，但是會給腸胃造成很大刺激，還會誘發血糖增高。
這是因為辛辣刺激的食物當中還有很多食品添加劑和防腐劑，經常吃不僅會損傷肝臟，還會導致機體代謝功能紊亂，誘發血糖升高。
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如何穩定血糖，預防糖尿病發生？
定期測量血糖
想要穩定血糖就要定期測量血糖，及時了解血糖的變化，如果血糖穩定的還好，只需繼續保持良好的習慣就可以。
很多人不知道自己的血糖升高了，只有在測量的時候才會發現，所以定期測量血糖是非常重要的，能夠預防糖尿病的發生。
飲食控制
想要預防糖尿病，在飲食上就要少吃高糖，高脂肪，高膽固醇，高熱量的食物，盡量保持飲食清淡，多吃蔬菜和粗糧。
而且還要控制好食物的攝入量，每頓飯不要吃太飽，因為吃太飽會增加消化壓力，導致血糖升高。
作息規律
經常熬夜，睡眠時間不足會導致內分泌紊亂，降低身體的免疫力，想要預防糖尿病就要注意作息規律。
早睡早起，睡眠時間充足才可以維持內分泌的穩定，內分泌正常之後，胰島功能也能得到提高，胰島素才能分泌出來，更好控制血糖。
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來源：預防疾病小知識