有氧運動是什麼？和無氧運動有啥區別？簡單和你說明白
生活中，對於患者的日常調養，很多醫生都會建議患者平時適當有氧運動，不過很多患者對於有氧運動往往一頭霧水，什麼是有氧運動，和無氧運動又有啥區別?今天就來和大家簡單的說清楚。
有氧運動是啥？有什麼好處？
其實，顧名思義，有氧運動就是我們在運動過程中，氧氣參與供能，過程中，我們的心臟、肺部以及身體代謝系統都會參與代謝，一般持續的時間在半小時內，常見的有氧運動方式有散步、跑步、自行車、游泳等。
當我們進行有氧運動的時候，往往心率在60%到80%，適當的進行有氧運動，可以幫助我們消耗體內的脂肪，對於想要減肥的人群有幫助，另外每天堅持有氧運動，對於我們的身體健康也有幫助，可以促進鈣的吸收，緩解骨質疏鬆情況，此外《柳葉刀》的研究也指出，每天堅持有氧運動，可以降低癌症的發病率，對於心血管疾病的預防也有幫助。
對於本身血糖較高、高血脂的人群，生活中應該適當的進行有氧運動，這樣有助於促進新陳代謝和血管循環，控制體內對血脂和血糖情況。
有氧運動和無氧運動有啥區別？
其實有氧運動和無氧運動，最大的區別就是能量的供應方式不同，通常無氧運動的時候，我們身體的能量供應都是由無氧酵解供給，而無氧酵解也會產生些代謝廢物，例例如乳酸、丙酮酸等，這些酸性物質積累在我們的身體中，給我們帶來了疲勞感，嚴重狀態下會導致我們出現酸中毒情況，所以生活中我們在無氧運動之後，往往就會出現疲憊不堪的感覺。
那麼生活中有哪些運動是無氧運動呢？通常快跑、舉重等都屬於無氧運動的一種，通常來說，生活中為了鍛煉身體健康，不建議大家進行無氧運動。
不管是有氧運動，還是無氧運動，都要注意提前熱身
生活中不管是有氧運動，還是無氧運動，我們在鍛煉的時候都要注意，進行熱身，通過熱身活動來調動我們的關節、肌肉部位，通常熱身都是低強度的有氧運動，讓我們的身體活動起來，調整心率，血液流通也會加速，這樣我們在運動的時候往往可以更加順利，通常熱身要求的時間在5到10分鐘，身體稍微出汗就可以。
有人覺得熱身過於麻煩，所以就會直接開始運動，事實上突然的進行運動狀態，我們的血管和肺部都難以接受，再加上關節還沒活動開，很容易會導致肌肉、關節損傷情況，所以生活中最好注意進行熱身。
其實，不管是做有氧運動還是無氧運動，我們的目的都是為了促進身體健康，所以平時鍛煉的時候就要注意健康鍛煉，選擇適合自己的鍛煉反式，不要強行進行鍛煉，當然通常來說還是建議大家選擇適應性較好的氧運動，不過如果你身體較好的話，每周進行1到2次的無氧運動，也是有利於身體健康的方式。
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來源：安妮食堂