「腎」是人體內很重要的一個臟器，它不僅有代謝排出尿液的作用，從中醫角度來說，腎臟還有溫煦、濡養的作用。冬季與腎氣相通應，如果想提高禦寒能力，健健康康的過冬，就應未病先防，在秋天即注重對腎臟的保養，為冬天打好基礎。
「艾灸補腎」
艾灸的原材料就是艾葉，艾葉本身即具有溫陽散寒、疏通經脈的作用。在艾灸時最好選擇一些可溫補腎陽的穴位，如關元、腎俞。關元穴在臍下四指處，有培補腎氣的作用。腎俞穴在背部膀胱經上，大概與腎臟的位置相對應。因為腰為腎之府，溫灸關元穴和腎輸穴還能起到防治腰痛的作用。
「泡腳補腎」
晚上的七點到九點是腎臟精氣最虛衰的時間，且寒從腳底生，腎經即起於足底的湧泉穴，故飲食貪涼及受風受寒最易傷腎。所以應重視足部的保暖，用溫水泡腳，藉助外部的熱力可以促進全身的血液循環，驅除風寒之邪，保護腎臟，提高免疫力。
「深呼吸補腎」
許多人都不理解，深呼吸竟然也能補腎。這是由於呼吸不僅僅與肺有關，和腎臟也有很大的關係。因為腎主納氣，肺呼吸進入的空氣，要下達腎臟才能正確地發揮作用。深呼吸不僅能固腎，還能起到提神醒腦的作用。但是要注意盡量選擇在空氣清新的地點做深呼吸，如公園、河邊。
「提踵補腎」
提踵就是抬起腳後根，在八段錦中就有「提踵顛足」這個動作，動作要領是五個腳趾要牢牢抓地，頭部向上引領，腰背部和腿部適當收縮，感受到身體後側腎經和膀胱經的拉伸，能夠有效刺激腎臟。
「飲食補腎」
飲食也能有效調節腎功能，有許多食品都具有補腎的功效，如黑芝麻，黑木耳，黑豆等，因為黑色入腎經，頭髮也由腎的精氣所主，故常吃這些食物不僅能固腎，還可以起到生髮烏髮、防治脫髮的神奇效果。羊肉等也能起到溫壯腎陽的作用。
身體的健康離不開擁有一個健康的腎臟，人體的許多生命活動，如視覺、聽覺、呼吸、唾液的分泌、頭髮和牙齒的生長都與腎臟密切相關，我們一定要抓住秋天這個時機，在生活中注意多加預防，是可以對腎臟起到調護作用的。
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來源：科普大講堂開講
