「秋天多喝湯，不用醫生幫」！5碗湯常喝，補水又潤燥，樂過秋冬
「秋天常喝湯，不用醫生幫」！5碗湯常喝，補水又潤燥，健康過秋冬。女人喝了更美，男人更強壯，孩子更健康
秋季來臨，大家要好好地愛護自己的身體，合理健康的飲食，既可以為夏季身體的虧損補充營養，還可以為冬天的寒冷做好準備。老話說得好，秋天是一個食補的好時節。
第一道湯：4紅湯
4種紅色的食物在一起煮湯，不僅顏色好看，味道更是一絕，養生好處更加多。這4種食物就是，紅豆，大棗，紅花生，枸杞。
食材：紅豆，花生，枸杞，大棗，紅糖
做法：1紅豆，花生不易煮爛，最好提前放水裡浸泡，把它們泡軟。
2燉鍋里加入清水，放進紅豆，花生，大棗，大火來煮
3煮沸後，轉小火慢燉，加入紅糖
4食材煮爛即可，起鍋前，放進沖洗過的枸杞即可。
秋季養生要潤燥，還養肺。白色食物最養肺。5種白色食物一起煮湯喝，是秋季最好的滋養湯。
這5種白色食物就是銀耳，梨子，蓮子，百合，白糖。做好的湯，香甜好喝，絲滑香濃還有營養。大人小孩都喜歡喝。
食材：銀耳，梨子1個，蓮子，百合，白糖
2干蓮子也用溫水泡洗，泡開後，去掉裡面的芯，防止苦澀。
3梨子清洗，去皮，切開，去掉核，切小塊，備用。
4百合沖洗一下，燉鍋里加入清水，放進銀耳，梨子塊，蓮子，百合，大火來煮
5煮沸後，轉小火，繼續煮，把銀耳裡面的膠質煮出來
6起鍋前，加入白糖，讓其融化，這樣口感更加香甜。
鴿子用來燉湯喝，是秋季最滋補身體的湯，老話說得好，”一鴿勝九雞”。
用鴿子搭配一種食材一起煮湯，不僅味道好喝，還滋補身體。
食材；鴿子1隻，大棗，枸杞，党參，淮山、北芪，薑片，蔥花，鹽，胡椒粉
2蔥姜切好，大棗，枸杞，党參，淮山、北芪沖洗一下，備用。
3燉鍋里加入清水，放進鴿子，加入蔥姜，大棗，党參，淮山、北芪，蓋上蓋子大火來煮
4煮沸後，轉小火慢燉，把食材煮爛即可
5起鍋前，加入枸杞，鹽，胡椒粉即可。
這是一道家常湯，冬瓜搭配肉丸子，葷素搭配，更加美味好吃。秋天食用，不僅可以潤肺生津、清熱利尿，還可以滋養人體。
食材；冬瓜1塊，五花肉，粉絲蔥姜，胡椒粉，鹽，澱粉，雞蛋
2冬瓜去皮，清洗，切薄片，備用。
3粉絲用熱水泡軟。
4鍋里放水，把水煮沸。準備放肉丸子，用勺子挖出腌制好的肉餡，放斤水裡來煮，丸子漂起來即可
5再放進冬瓜片，把冬瓜片煮好，起鍋前加入粉絲。
6食材都煮好了，加入鹽，胡椒粉，蔥花，香油即可。
蘿蔔搭配鯽魚一起煮湯來吃，大人小孩吃了都好。秋後蘿蔔賽人蔘，兩者搭配煮湯喝，不僅可以緩解秋燥，調理脾胃，還可以滋養身體。
食材：鯽魚2條，蘿蔔1個，胡椒粉，鹽，蔥花
2蘿蔔清洗，去皮，切絲，備用。
3魚腌制15分鐘後，拿出肚子里的姜，蔥，倒掉裡面的血水，一會來用。
4鍋里放油，把魚煎一下，兩面煎黃，加入溫水，大火來煮
5煮沸後，加入蘿蔔絲，中小火來煮
6食材煮爛即可，起鍋前，加入鹽，胡椒粉，蔥花即可。
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來源：愛生活的陶哥