睡覺前，有三大「減壽」習慣，四大「增壽」習慣，你做對了幾個？
睡覺，就和人們的「一日三餐」一樣，不可缺少。
人生有三分之一，都是在睡眠當中度過的，可以說，養生最好的方法之一就是——睡覺！
俗話說：徹夜難睡，渾身疲憊，一夜好睡，精神百倍。
其實，生活中的一些不起眼的小習慣，會影響我們的睡眠質量，長時間的睡眠不好，還會影響到我們的壽命。
在睡前，養成好的習慣會助你「增壽」，而壞的習慣會讓你「減壽」！
——睡覺前，三大「減壽」習慣
「減壽一」：睡前吃宵夜。
如果老人都有睡前吃宵夜的習慣，那麼最好改掉，這一點不利於你的健康！
大部分宵夜，多是鹽分大、油脂高、纖維低的食物，在睡覺前食用的話，很容易給腸胃增加的負擔，從而干擾睡眠。
而且，睡覺前吃東西，還會導致體重增加，提高患上心血管疾病和糖尿病的風險。
這一點，相信會有不少人中招吧？！
家裡的老爺子們愛喝酒的，喜歡每天晚上睡前小酌一口，然而，經常性的飲酒對身體並不好，不僅傷胃，還會引起骨質疏鬆症。
因為酒精中的一些有毒物質會損害神經，導致你在睡醒後容易頭疼，疲憊等；
還會破壞骨細胞，讓體內的骨質大量流失，如果再不及時補鈣的話，骨質疏鬆很容易「找上門」！
很多人生氣的時候，會直接選擇睡覺，以此來「躲避」矛盾、吵架。
但是，如果帶「氣」入睡，此時人的情緒激動，會導致氣血紊亂，也會導致暫時性失眠。
如果睡前經常出現生氣、憤怒等情緒，長期失眠，還會抑鬱，不利於長壽。
「增壽一」：睡前刷牙。
睡前刷牙比早晨更重要！
晚上吃過飯之後，口腔中也會殘留食物殘渣，長期不清理會損壞老年人的牙齒，所以，晚上也要堅持刷牙，不僅可以清理口腔，還對安穩入睡也有也很大的幫助。
最重要的是，睡前把牙刷乾淨，更能起到預防心臟病的功效。
所以，提醒你的老伴兒，睡前一定要堅持刷牙。
很多人都有這樣一個好習慣，那就是，堅持每天晚上睡覺前泡一泡腳，會放鬆身體，趕走疲憊，對睡眠有幫助。
睡前用溫熱水泡腳，可以擴張腿腳的末梢血管，增加足部血流量，促進血液循環，還可以有效預防中風。
古時，就有揉腹養生這一說法。
因為我們的腹部很脆弱，它裡面容納有很多器官，所以有保護好它；每天=晚上睡覺前揉一揉腹部，可以幫助消除堆積在腹部內的油脂，甩掉大肚腩。
而且，睡前揉腹，還有助於促進睡眠，改善便秘！
方法：每晚入睡前，仰卧床上，揉腹，能使胃腸蠕動，大腸受到刺激，就把氣體擠出來而出現放屁，可以使老人安然入睡。
人們都知道睡前喝一杯也能助眠，可是問題來了，喝完牛奶光過敏、拉肚子，該怎麼辦呢？有這方面煩惱的人們，不妨試試喝駝奶。
它是新疆地區的一種特色美食，也是人們餐桌上最常見的養生飲品。
由於駝奶本身蘊含著超高的營養成分和價值，各個地區的人們也都爭著搶著喝駝奶，我們也可以給家人備上新疆特色駝奶品牌—「歲月優駝」。
這是一款正宗的駝奶，所蘊含的蛋白含量不低於30%，還含有十多種氨基酸和維生素，可充分補充人體營養，綜合提升人體的免疫力，還能改善睡眠。
駝奶的味道比牛奶略咸，奶油味更濃，而且，鈣含量極高，堅持喝駝奶可以給骨骼補鈣，預防骨質疏鬆，還不含過敏原，適合各種體質的人群喝，不用擔心會拉肚子，長期飲用駝奶，不僅提升體質，強壯身體，睡眠好了，長壽也會離你越來越近！
全平台高速翻牆:高清視頻秒開,超低延遲
?探尋中華復興之路，必看章天亮博士《中華文明史》
免費PC翻牆、安卓VPN翻牆APP
華人必看：中華文化的颶風 幸福感無法描述
來源：杜仲養生