傷血管最狠的1種飲料，你可能每天都喝

2025年07月30日 11:17 簡體 正體   評論»

近幾年

市場發展迅速

很多年輕人喜歡喝

會認為它們比普通更健康

也是被迫熬夜時的精神支撐

但也有人表示

功能飲料喝多了

會引發焦慮失眠

這是真的嗎？

喝功能飲料有什麼副作用？

一起來看

喝功能飲料能提神抗疲勞？

根據《GB/T10789—2015飲料通則》中的規定，功能飲料屬於特殊用途飲料的一種。功能飲料不含酒精，但含有、維生素以及牛磺酸、人蔘、瓜拉納等一系列「功能成分」。

其中因能使交感神經興奮、刺激大腦使其覺醒、促進血液循環、提高注意力、增強警覺性，從而達到緩解疲勞的效果；牛磺酸可以快速清除自由基、調節鈣離子轉運，也能起到抗疲勞的作用；其他成分也有助於減輕疲勞影響。

所以，如果只從這個角度看，熬夜的時候喝功能飲料，確實可能起到一定抗疲勞的作用。

功能飲料有「副作用」嗎？

功能飲料一般味道都不錯，這就很容易讓人喝多，甚至有的人會把它當作普通飲料，從而導致咖啡因和糖攝入過多。過量攝入咖啡因會對健康產生危害，讓人出現失眠、心慌、焦慮等癥狀，還可能讓人產生依賴性。

有研究表明：每天飲用250毫升功能飲料，就會增加年輕患焦慮和抑鬱發生的風險。而對於來說，代謝咖啡因的能力比成年人弱，如果常喝功能飲料不僅會增加患抑鬱症的風險，還會減少青少年的睡眠時間，導致睡眠障礙。

2017年《美國心臟病協會雜誌》一項研究顯示：即使只喝一瓶功能飲料，也可能引起血壓和心跳的變化，比還影響健康。

研究人員把18位受試者分為兩組：一組喝32盎司（907g）的功能飲料，裡面含302g有咖啡因，108g糖、牛磺酸、人蔘等成分；另一組喝等量的碳酸飲料，咖啡因含量也等量，但其他成分為檸檬汁、櫻桃糖漿和蘇打水等。

研究人員在受試者喝前和喝後共測量6次血壓、心電圖情況。

結果發現，喝功能飲料的受試者，心室激動總時間比碳酸組長10毫秒。

而這個指標的延長，是直接關聯室性心律失常、冠心病猝死風險以及死亡率的。有些藥物，即使只延長6毫秒，都被規定要標註警示信息，功能飲料可是延長了10毫秒！比藥物還厲害呢！

另外，過量攝入功能飲料會導致內皮功能改變，引起急性血管內皮障礙。《咖啡與健康的相關科學共識》中建議：普通成人每天咖啡因攝入量應控制在400毫克以內。一般的功能飲料咖啡因含量為50~504毫克/罐或瓶，如果控制不好飲用量就可能會超量攝入咖啡因。

至於高血壓方面，兩組受試者在喝飲料後血壓都有所升高，但喝碳酸飲料的人，6小時後血壓恢復正常，而喝功能飲料的人，6小時後血壓仍然偏高。

加拿大一項涵蓋了8210名高中生的調查發現，喝功能飲料的學生尋求刺激、抑鬱、藥物濫用的傾向都高於不喝功能飲料的學生，而喝得多的學生，以上這三個方面傾向又高於喝得少的學生。

此外，過量攝入功能飲料還會導致糖攝入過高，《中國居民膳食指南》中建議每人每天糖的攝入量最好控制在25克以內，而功能飲料一般糖含量都不低。過多糖的攝入不僅會增加患齲齒的風險，還會增加肥胖和慢性病的發病風險。

功能飲料不是人人都能喝

雖然喝功能飲料能讓你精神回血，但這可不是人人都建議喝的。以下這5類人尤其要控制好量：1.孕婦、人群

大多數功能飲料的標籤上都會註明孕婦和哺乳期不宜飲用，避免影響胎兒和寶寶的健康。

2.兒童、青少年

這類人群對咖啡因的代謝能力較低，過量飲用會造成更大的傷害。

3.胃腸疾病患者

咖啡因會刺激胃酸分泌，可能會引發不適。

4.服藥人群

正在服用某些藥物的人群，最好不要擅自飲用功能飲料，建議諮詢醫生，避免影響藥效。

5.飲酒人群

不要在飲酒的同時飲用功能飲料，因為會讓人興奮到不知道自己醉了，從而喝更多的酒，增加對身體的傷害。

來源：河南日報

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