「祛濕第一米」，不是薏米而是它，常吃脾胃好，腎氣足，記憶力強
很多人祛濕只知道吃薏米，其實薏米偏寒涼，脾胃虛弱的人長期吃容易傷胃、越吃越虛。
真正溫和的「祛濕之王」是芡實！它性質平和、不寒不涼，既能祛除體內多餘濕氣，又能健脾養胃、固養腎氣。
堅持常吃芡實，濕氣慢慢排乾淨，脾胃運化變強、精神變好、腦子清爽、記憶力也越來越穩，老少都適合！
一、芡實枸杞茶
製作過程
1.備料：干芡實15克、枸杞6克、清水500毫升。
2.芡實洗凈，提前浸泡20分鐘，更容易煮出營養。
3.芡實放入養生壺，加水小火煮15分鐘。
4.最後放入枸杞，再煮3分鐘即可關火，放溫飲用。
養生作用
芡實主打溫和祛濕、健脾固腎，改善濕氣重導致的渾身困重、睏倦乏力；枸杞溫潤滋養，補足精氣神。
這款茶飲清淡溫和、不寒不燥，日常代水喝，能慢慢調理體內濕濁，讓人精神飽滿、頭腦清醒，不容易昏沉疲憊。
二、芡實南瓜粥
製作過程
1.備料：芡實20克、大米50克、老南瓜150克。
2.芡實提前浸泡30分鐘；大米淘洗乾淨浸泡10分鐘。
3.南瓜去皮去瓤，切成小塊備用。
4.鍋中加水燒開，放入芡實、大米，小火煮20分鐘。
5.加入南瓜塊，繼續煮15分鐘，煮至南瓜軟爛、粥體濃稠即可。
養生作用
南瓜軟糯養胃、溫潤香甜，很好中和芡實的口感；搭配芡實健脾祛濕，雙重養護脾胃。
非常適合脾胃虛弱、濕氣重、吃飯不香、晨起身體沉重的人當早餐吃，暖胃祛濕、清淡易消化，越吃脾胃越強健。
三、百合芡實銀耳羹
製作過程
1.備料：芡實20克、干百合15克、銀耳半朵、少許冰糖。
2.銀耳提前泡發，撕成小朵；芡實、百合洗凈浸泡20分鐘。
3.鍋中加水，放入銀耳、芡實，小火慢燉30分鐘至銀耳出膠。
4.加入百合，繼續燉15分鐘。
5.最後放少許冰糖調味融化即可。
養生作用
銀耳水潤清潤、舒緩燥熱；百合安神清心、平復浮躁；芡實健脾祛濕、固本養身。
整碗羹溫潤清爽、健脾不膩、祛濕不寒涼。適合體內濕氣夾雜燥熱、心煩睡不穩、身體不清爽的人群，常吃身心舒暢、氣色更好。
四、芡實蓮子湯
製作過程
1.備料：芡實20克、蓮子20克、清水適量、少許冰糖。
2.芡實、蓮子提前浸泡20分鐘，洗凈雜質。
3.全部放入鍋中，加水大火煮開，轉小火慢煮30分鐘。
4.煮至食材軟糯熟透，加少許冰糖調味即可。
養生作用
蓮子養心安神、健脾胃；芡實固腎祛濕、收斂元氣。
兩者搭配是經典的健脾固腎、祛濕養神組合，能改善濕氣重、腎氣不足導致的精神差、記性差、體虛乏力、睡不踏實。長期堅持吃，脾胃強壯、元氣充足、頭腦清爽。
養生小結
薏米偏涼易傷胃，芡實平和養全身！
常吃這四道芡實美食，祛濕健脾、養腎安神、提升氣色，濕氣沒了、脾胃好了、腎氣足了，整個人狀態越來越年輕！
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來源：我是小麻油啊