研究揭密：走得快的人真的不一樣

2026年07月09日 0:45 簡體 正體   評論»

許多人為了，會透過填字遊戲、來鍛煉大腦。不過，最新研究指出，維持快速步行的能力，可能同樣是延緩認知功能衰退的重要關鍵。研究發現，80多歲仍能保持快速步行速度的長者，其認知能力下降的風險比同齡人低約50%。

研究團隊分析近4000名高齡者的長期追蹤資料，所有受試者皆接受步行速度測試。其中步行速度最快的9%，被研究人員稱為「超級行動者（super movers）」，其步態速度至少比同齡平均值高出1.5個標準差。研究顯示，這群人的認知功能衰退風險約降低一半，相關成果已發表於《Neurology》。

研究共同作者、美國醫學院（Albert Einstein College of Medicine）醫生蘇菲亞．米爾曼（Sofiya Milman）表示，最重要的發現就是「超級行動者」出現認知功能衰退的機率，比一般同齡長者低約50%，結果相當令人驚艷。

研究人員指出，良好的步行能力需要肌力、平衡感與協調能力共同配合，而肌肉健康與密切相關。運動不僅能增強肌肉，也有助於維持海馬回體積，海馬回是掌管記憶與空間導航的重要腦區。此外，肌肉在運動時還會釋放包括腦源性神經滋養因子（BDNF）在內的訊號分子，促進存活、支持記憶與認知功能。

研究另一項令人意外的發現是，部分「超級行動者」的大腦雖然已出現與症及有關的類澱粉蛋白斑塊與神經纖維糾結，卻沒有任何認知癥狀。研究人員認為，持續活動所帶來的益處，可能提升了大腦韌性，使其即使面對老化變化，仍能維持正常運作。

研究團隊也提醒，除了基因外，生活習慣同樣扮演重要角色，包括均衡飲食、充足睡眠、適當紓壓，以及維持與親友的社交互動，都有助於降低失智風險。研究顯示，若改善14項可調整的危險因子，將近一半的失智症病例都有機會被預防或延後發生。

（示意圖：shutterstock/達志）

來源：中時新聞網

相關文章

歡迎您發表評論：