大腦也能老得慢 養成4習慣腦齡小8歲

2026年08月11日 20:21 簡體 正體   評論»

想讓大腦保持年輕嗎？其實從幾個簡單的生活習慣做起，就可能延緩。

醫師指出，大腦老化會增加、及認知能力下降的風險，但老化速度並非完全無法改變。研究發現，只要保證充足睡眠、維持良好社交、保持樂觀心態，並學會適當減壓，大腦甚至可能比實際年齡年輕8歲。

臉書粉專「江守山醫生」發文介紹，美國大學一項研究發現，堅持良好生活習慣的人，通過核磁共振掃描觀察，其大腦看起來可比實際年齡年輕約8歲。

研究團隊追蹤128人的狀況，其中多數人患有炎造成的慢性疼痛。研究指出，慢性疼痛是加速大腦老化的常見因素之一，低收入、教育程度較低及社會環境不利，也可能對大腦健康產生負面影響。

不過研究發現，這些不利因素的影響會隨時間逐漸減弱。能夠克服相關問題，同時養成健康生活習慣的人，大腦老化速度明顯較慢。

研究人員進一步發現，日常生活中只要從四方面著手，包括睡眠充足、保持社交、維持樂觀心態及學習紓解壓力，就有助於延緩大腦老化。而且在長達2年的研究期間，這種較慢的大腦老化速度仍能持續。

情境照（圖取自freepik）

原文鏈接：大腦也能老得慢 養成4習慣腦齡小8歲，來源：阿波羅網王篤若報導

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