桃子發現新功效！研究發現：高血壓患者常吃桃子，或降低這些風險
眼下正是桃子大量上市的時候，菜市場里毛桃、油桃、水蜜桃堆得跟小山似的，價錢也便宜。趕上這時候，家裡有高血壓的，可以適當多吃兩口，別小看這應季水果，它裡頭有些東西對血管還真有好處。
高血壓這毛病現在太常見了，身邊親戚朋友里十個得有仨每天早起先量血壓。很多人覺得只要按時吃藥就萬事大吉，其實日常飲食才是打底子的功夫。桃子在這事兒上能幫上什麼忙？今天好好說說。
頭一條，桃子里的鉀能幫著平衡鹽分。
高血壓人群最怕什麼？吃鹽多。鈉攝入多了，身體里水分排不出去，血管壓力就大。桃子雖然不是水果里含鉀最高的，但勝在常見、便宜，大部分人買得起也願意吃。一個中等大小的桃子下肚，補充的鉀對抵消日常飲食里的鈉有一定幫助。尤其那些平時外賣不斷、口重的人，如果能用桃子代替手裡的薯片蛋糕，多少能往回找補一點。
第二條，桃子熱量不算高，能幫著管管體重。
很多高血壓的人同時還胖，尤其肚子大那種。腹型肥胖和血壓的關係特別密切。桃子甜歸甜，但水分足、熱量相對低，吃了有飽腹感。飯前吃一個，正餐就能少吃兩口。比起那些奶油蛋糕、奶茶，桃子算是健康得多的選擇了。
第三條，桃子裡頭的膳食纖維，對管住血脂代謝有好處。
很多人一聽纖維就覺得只是通便，其實遠不止這些。纖維攝入足了，對控制體重、調節血脂都有幫助。現在人吃飯，肉多菜少，水果也懶得吃，一天下來纖維差得遠。長期這樣，代謝狀態容易出問題。能把桃子當日常零食吃，算是補上了一塊短板。
現在人生活節奏快，熬夜、壓力大、吃飯沒點兒，身體長期處於消耗狀態。血管最怕的不是血壓偶爾高一下，是慢慢變硬、失去彈性。一旦血管硬化，後面腦梗心梗的風險就上來了。桃子里的抗氧化物雖然不能立竿見影，但長期吃，對血管健康是個慢慢攢的過程。
吃桃子也注意兩件事。
頭一件，別榨汁。很多人覺得喝果汁方便，但榨完汁，桃子里的纖維就沒了，糖分反而吸收更快。對高血壓來說，完整地啃一個桃子比喝杯果汁強得多，慢慢嚼，飽腹感也足。
第二件，糖尿病人或血糖已經偏高的人要控制量。桃子畢竟含糖，一次吃太多，血糖負擔會上來。每天一個中等大小的，分兩次吃就行。
末伏這段日子，天氣悶熱，血壓容易波動。菜市場里桃子正便宜，買幾個回家洗洗，飯前啃一個，出門揣一個，比喝瓶飲料強多了。當然，指望光靠吃桃子就把血壓降下來那不現實，葯不能停，生活方式也得一樣一樣改。但能在每天那些小事上做對選擇，日子長了，身體是能感覺到的。趁著眼下桃子正當時，別錯過這口應季的鮮。
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來源： 山廢酛