睡不夠糖尿病、睡太多胃出事 最抗老時數曝
睡太少身體撐不住，睡太多也未必比較健康。醫生李思賢分享50萬人研究指出，睡眠時數與不同器官老化速度有不同關聯，睡太少與第二型糖尿病、高血壓等6種疾病風險上升有關；睡太多則跟慢性阻塞性肺病、胃食道逆流等4疾病有關，還會加快腦、心、肺老化速度。睡眠落在6.4到7.8小時的區間里，衰老程度最低。
家醫科醫生李思賢在臉書粉專指出，哥倫比亞大學團隊最新發表在《Nature》的研究，分析英國生物銀行近50萬人的資料，利用機器學習建立涵蓋23個器官系統的「衰老時鐘」，進一步比對睡眠時間與實際器官老化速度，發現睡眠時間與身體衰老呈現U型曲線。
李思賢進一步指出，每晚睡6.4至7.8小時的人，整體衰老程度最低；反之，睡眠時間過少或過多，都與身體老化加快有關。研究顯示，每晚睡不到6小時，與憂鬱、焦慮、肥胖、第二型糖尿病、高血壓及缺血性心臟病等風險上升有關。
至於睡眠時間超過8小時，李思賢指出，研究則發現與慢性阻塞性肺病、氣喘、胃炎及胃食道逆流有關，且大腦、心臟、肺臟及免疫系統的老化速度也會跟著加快。他直言，與其一直糾結「幾點睡」，不如先確認自己每天的睡眠時間，是否落在6.4至7.8小時這個區間。
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來源：中時新聞網